首页 > 资讯 > “香蕉+蜂蜜”，减肥食谱吃对了，不用节食也能瘦，闺蜜1周瘦1圈

“香蕉+蜂蜜”，减肥食谱吃对了，不用节食也能瘦，闺蜜1周瘦1圈

泰然健康网
2024-12-17 21:38

前两天给大家介绍的香蕉+醋减肥法大受欢迎，很多朋友说喜欢吃香蕉，但是却不喜欢吃醋，问我有没有吃香蕉但是不应吃醋的减肥食谱？当然有，今天推荐给大家的香蕉减肥法是和蜂蜜搭配在一起的，虽然蜂蜜是甜的，但是热量却很低，并且具有促进肠胃蠕动缓解便秘的作用。那么这一款减肥食谱到底应该做，怎么吃呢？赶紧来看一下吧。

香蕉+蜂蜜减肥食谱

准备食材：香蕉1根，蜂蜜1勺

制作方法：其实香蕉+蜂蜜的减肥并没有特殊的制作工序，就按照大家平时吃香蕉的喜欢正常吃就可以，而1勺蜂蜜用温开水冲服就可以了。看网上很多推荐用香蕉蘸蜂蜜吃的，尝试了一下这种吃法口感并不是很好，因为香蕉本身就已经很甜了，再加上蜂蜜的甜味混合在一起，会感觉很甜腻，失去了香蕉和蜂蜜各自的味道，所以个人不是很建议这样吃。

食用方法：网上推荐的在用香蕉+蜂蜜减肥法的时候，是什么都不建议吃的，只要连吃3天就会有明显的体重变化，个人觉得这是纯饿瘦的，当3天后恢复了正常的饮食，体重就会马上变回去，并没有真正起到减肥的作用，所以这种食用方法不建议。但是身边却有朋友通过利用香蕉+蜂蜜成功减肥，坚持吃了1周裤腰就松了，看起来瘦了一大圈。她是怎么做到的呢，一起来看一下她的减肥食谱吧。

减肥食谱：

早餐：香蕉1根，蜂蜜水1杯，全麦面包1片

午餐：粗粮饭或荞麦面1碗，清炒时蔬或者鱼肉、鸡肉、牛肉1份，蜂蜜水1杯

（粗粮饭可以增加饱腹感并且热量低，更适合减肥期食用；清炒时蔬大家可以选择自己喜欢吃的蔬菜，油麦菜、西兰花、圆白菜等等味道都不错，在烹饪的时候要注意不要放太多的油和盐，保证口味清淡；吃够了蔬菜想要换换口味的时候，可以给自己改善一下伙食，清蒸鱼、手撕鸡、煎牛排都可以适当来一点，但要注意不要吃撑，午餐尽量控制8分饱就可以了。）

晚餐：香蕉酸奶沙拉

（香蕉1根，酸奶1盒，坚果或燕麦适量，搅拌在一起吃，味道好营养也丰富）

香蕉+蜂蜜减肥效果

香蕉+蜂蜜的减肥效果还是很可观的，尤其是对于平时饮食没规律容易出现便秘情况的人来说，香蕉和蜂蜜都具有润肠通便的作用，对于缓解便秘减少肠胃负担效果还是很好的，排出身体毒素后自然而然的就感觉身体轻松了不少，体重下降还是很快的。最重要的一点是，肠胃宿便堆积，很容易让小腹看起来鼓鼓的，穿衣服也不好看。但是香蕉和蜂蜜可以很好改善这个问题，对于肚子大的女生来说还是很适用的。

香蕉+蜂蜜减肥缺点

要说缺点任何一个减肥方法和食谱都不是十全十美的，而作为这个食材少花钱少的香蕉+蜂蜜减肥法，缺点可能就是它的口味偏甜吧。虽然香蕉和蜂蜜比较甜，但是它们的热量却很低，是很适合减肥朋友食用的，但是如果是血糖偏高的朋友就不要尝试了，以后有含糖低的减肥食谱再推荐大家。

另外，由于香蕉和蜂蜜都具有润肠通便的作用，如果本身没有便秘困扰并且排便很规律的朋友，最好注意一下香蕉+蜂蜜可能会引起腹泻现象。但这种情况属于极个别现象吧，大家也不要在还没有尝试之前就先打退堂鼓，如果尝试之后真的不适合再放弃。

香蕉+蜂蜜减肥注意事项

任何减肥食谱都不是一天两天就能看到明显效果，并且就定义减肥成功的，至少要坚持一个星期以上，并且再巩固一个星期才能恢复正常的饮食。如果只坚持了2-3天就开始管不住自己的嘴，大鱼大肉也吃上了，薯片辣条也吃上了，任何减肥食谱都无济于事啊朋友。

还有就是，任何减肥食谱都以控制饮食为前提，所以用减肥食谱来减肥的朋友，很有可以能会因此出现营养不良的现象，所以香蕉+蜂蜜减肥法不建议大家长时间食用。大家如果自控能力强的，可以吃2周再恢复正常饮食2天，然后再重复；如果自控能力比较差，就坚持1周后再恢复正常饮食2天，然后再循环。只要身体慢慢接受了现在的饮食规律，自然也就慢慢瘦下来了。

提醒大家：任何减肥食谱都是要搭配运动的，不仅瘦得更快，而且不容易反弹。也就是说，香蕉+蜂蜜减肥效果可观，但是想用这款减肥食谱，还要控制饮食，然后就是要有自控能力，最后就是要搭配运动哦！