前段时间家庭聚餐的时候，舅舅和我说不知道是不是年纪大了，感觉身体素质变差了，总是感觉很累，工作上也有些力不从心。听说跑步可以提高心肺功能，增强身体素质，还能帮助减轻压力，改善心情。
所以他想开始进行跑步锻炼，他同事推荐他买一台跑步机，说这样会更方便一点。所以他就去做了一些关于跑步机的功课，发现有些人说使用跑步机跑步好，有些人又说不好。
所以他想趁这个机会问问我这个医生的意见，我和他说使用跑步机跑步有好处，也有坏处，也分享给大家看看，希望能够帮助到你们！
✅来看看跑步机跑步的好处！
方便实用：有了跑步机，不管外面天气怎么样，刮风下雨，还是大雪纷飞，咱们都可以在家里随时开始跑步，就不用担心因为天气原因而中断锻炼计划了；
可以控制运动强度：跑步机上一般都有速度、时间、距离等设置，大家可以根据自己的身体状况和运动目标来调整。如果想减肥，就可以选择慢跑，时间长一点。如果想提高心肺功能，就可以选择快跑，时间短一点；
减少运动伤害：在跑步机上跑步的话，地面是平的，没有坑坑洼洼，可以减少因为地面不平造成的意外扭伤，而且跑步机的减震设计也能在一定程度上减少膝盖和脚踝的压力。
⭕来看看跑步机跑步的坏处！
容易感到枯燥、乏味：相比户外跑步，跑步机上的风景一成不变，缺乏变化和新鲜感。这对于喜欢多样性和刺激的人来说可能会是个问题，长时间的单调运动可能会降低锻炼的兴趣和动力；
可能会影响身体姿态：由于跑步机的跑带是自动滚动的，有些人可能会觉得“被带着跑”，不自觉地就放松了身体姿态，比如弓背、低头等。长期这样跑步，可能会加重背部、颈部和肩部的负担，导致不适或疼痛。
所以使用跑步机跑步有利有弊，大家可以根据自己的需求和情况，来选择是否使用跑步机跑步。同时在使用跑步机跑步之前，要注意热身，减少受伤的风险，图中给大家分享了两个热身运动，有需要可以去看看~
听我说完之后，舅舅表示还是先不买跑步机，如果之后觉得实在不方便再做决定。以上就是我想和大家分享的东西，如果大家还有什么疑问的话，可以在评论区给我留言。
2024-04-18 16:26:08306人浏览
