掌握这5个跑步模式，让你跑步不再那么累，看完赶紧收藏吧
夏天已经准备悄悄的结束了，就像它悄悄的到来一样。之所以用到了悄悄这个词语，更多是因为夏天真正到来的时候，是温度给我们带来的消息。我们觉得天气炎热，开始换上了短袖。
慢慢的天气越来越热，天亮的时间更早了，天晚的时间更加晚了，我们慢慢发现夏天到来了。夏天离开的时候也是悄无声息的，温度渐渐变冷，我们开始穿上薄薄的外套，树叶开始慢慢掉落，一片一片，踩在梧桐叶上，发现秋天已经到来了。
时光总是这样，过的飞快，不给我们眨眼的功夫。这篇文章主要就的具体的和大家聊聊跑步，关于跑步的5个小知识。掌握了这5个跑步模式，会让你跑步不再那么累，也能够更加享受跑步的时光，看完赶紧收藏吧。
1、快跑和慢跑，最好选择慢跑
对于跑步的速度，很多人都会有一些疑问，不知道哪个会更加适合自己。为了让自己的跑步更轻松一些，建议大家选择慢跑的方式。因为慢跑的速度比较适中，每个人几乎都能够掌握，不像快跑，稍微年纪大一些或者体质弱一些的人就跑起来很累。所以这种跑步的模式是比较适合大众的，它的节奏也比较固定，我们跑步的时间也能达到四十多分钟。
2、跑步呼吸，两步或者三步进行更换
跑步时候的呼吸结束跑步中很重要的一件事情了，如果不小心自己的呼吸很乱，或者是呼吸不上来，我们的跑步可能就不能够继续下去了。因为呼吸不上来或者是越跑越累，可能就是因为呼吸长短不一，并且没有节奏，觉得累的时候就呼吸少一些，觉得刚开始时候就呼吸多一些。把握了跑两步或者三步来换一次呼吸，会让我们跑起来轻松很多。
3、跑步鞋子，衣服最好是宽松的，舒适的
一直都有强调跑步时候跑步装备的重要性，做一件事情最起码要有做一件事情的样子，不能够去操场跑步了，还穿着一双拖鞋或者帆布鞋就去了。一双舒适的运动鞋，能够帮助我们缓解脚部的疲劳，宽松的衣服也会对我们跑步起到放松的效果，不至于那么紧，运动都运动不开。
4、跑步之前要适当适量的饮水
很多人看到会觉得一般不都是说让跑步之后喝水吗？跑前其实也要对水分进行合理的补充，这样的目的就是防止在跑步中出现了口渴，但是又不能够及时的饮水的情况。如果没有水，我们会觉得很渴很累，跑着跑着就很累，跑前喝水能够尽可能的防止身体缺水发生。
5、跑步后要积极的做拉伸活动
跑步之后我们是很劳累的，有时候整个身体都快瘫了，但是稍微休息一会，就会觉得身体更加轻松和有活力了。跑后做拉伸具体就是让我们的肌肉得到放松，防止在腿部或者其他部位堆积，形成了大象腿。跑后的拉伸活动就是一种帮助我们放松的方式，也更是让我们从剧烈运动中恢复状态的最佳方式。
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