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跑步机新手必看！一键启动关闭

泰然健康网
2024-12-17 22:03

跑步机新手必看！一键启动关闭
✨每次面对跑步机上的各种按钮，是不是感到眼花缭乱？别担心，今天就以这台DT30家用跑步机为例，带你一步步了解如何使用它！

面板功能介绍：
绿色“START”键：启动你的运动之旅。
红色“STOP”键：随时可以停下来。
灰色“MODE”键和“PROG”键：选择不同的模式和程序。
速度调节键“SPEED”：用+和-符号或者数字时速键来调节速度。
坡度调节键“INCLINE”：通过上下箭头和数字来调整坡度。
心率测试把手：屏幕会显示时间、速度、坡度、卡路里、心率和距离。

新手建议：
建议从慢跑或爬坡开始，逐渐熟悉跑步机和自身的身体状况。

爬坡正确姿势：
1️⃣屈髋（臀部微向后推），自由摆臂。
2️⃣不握把手借力，核心收紧。
3️⃣身体微俯身向前，脚跟先落地，顺到脚尖。
记得穿运动鞋进行运动哦！

✅正确使用步骤：
1️⃣将安全保险夹住衣服，双脚站在两边边条上。
2️⃣启动跑步机，等速度稳定后再踏上去。
3️⃣逐步提高适当的坡度和速度进行训练。
4️⃣结束训练时要逐渐减速，避免速度猛停导致眩晕跌倒。

❗注意事项：
1️⃣不要边看手机边跑步。
2️⃣注意跑步姿势。
3️⃣跑前热身，跑后拉伸。
4️⃣不要过多使用扶手。
5️⃣家用跑步机时，尽量远离孩童宠物。

让我们一起正确使用跑步机，享受健康生活吧！