朋友准备跑步减肥了,他家里倒是有跑步机
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朋友准备跑步减肥了,他家里倒是有跑步机
男 | 40岁 2012-04-10 13:19:40 4人回复 来自莱芜市
健康咨询描述： 朋友准备跑步减肥了,他家里倒是有跑步机,感觉在家里跑了不爽,所以准备出门跑步,现在他体重有二百斤吧,个头高,一米八五,他的目标是减肥到一百六十斤,但不知道跑多长时间合适
想得到怎样的帮助：请问跑步减肥时间多久合适.
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2018-03-09 15:35:50 我要投诉
你好，对于肥胖多是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的，对于减肥，建议采用合理饮食，避免暴饮暴食，避免使用过度的甜食，坚持锻炼身体，多做有氧运动的方式减肥。对于跑步，建议慢跑，长时间跑步效果好一些，要逐渐增加运动量，避免突然剧烈运动。
李新建 余干县中医院 副主任医师 擅长: 从事工作多年，熟悉内科糖尿病，胃出血，消化道溃疡， 帮助网友：14067称赞：2
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2018-03-09 15:36:34 我要投诉
如果体重超出标准，可进行减肥。饮食要按时按量，不能多吃。适当的参加体育锻炼。一定要坚持，不能半途而废。每天至少两个小时左右。一般在一个月就能体重减轻。
李敏 泰兴市第二人民医院 副主任药师 擅长: 二型糖尿病，原发性高血压及慢性胃炎的用药咨询和指导 帮助网友：20133称赞：1
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2018-03-09 15:38:00 我要投诉
病情分析：
其实跑步减肥的正确方法是有很多的。原地跑步减肥法分解开来就是在1个小时内不断地腿部跑动，加上上半身的运动。传统的跑步比较枯燥，而且会很累。如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
以上是对“朋友准备跑步减肥了,他家里倒是有跑步机”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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2018-03-09 15:39:29 我要投诉
你好，根据你说的这个情况，建议，刚开始跑步的时候，每天跑个20分钟就可以了，等到你是你适应以后，再一点点往上加，当然前提条件是必须要坚持，希望我的建议对你有所帮助，祝你早日康复
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