动感单车课程介绍.pptx
动感单车最新版演讲：XXX时间：XXX
0102030405课程简介单车调整动作示范动感音乐课程安排
01课程简介Courseintroduction
1、课程简介首先，我们要懂得动感单车也属于有氧运动，有氧运动是要进行到一定期间段身体才会有减脂的效果。前20分钟重要能量来源于血糖，这时候消耗的是体内的血糖，并不是脂肪，这一点大家要清晰。后20-60分钟，重要能量来源于血糖和脂肪，这个时间段体内血糖带动脂肪，两者在同步消耗着。因此，我们骑动感单车，一般要持续20分钟以上才能到达减脂的效果，由于前20分钟身体消耗的重要是食物糖分，后20分钟才会慢慢消耗脂肪。
02课程简介Courseintroduction
2、动感单车的座位调整以及车头调整座位的调整与调整座位高度的调整检查座位与否太向前检查座位与否太向后车把的调整与调整确定车把没有太高确定车把没有太低
03课程简介Courseintroduction
3、动感单车把位简介骑行姿势包括一把位，二把位，三把位，其中二三把位用的比较多。
04课程简介Courseintroduction
4、骑行姿势和简朴动作示范花式单车重要以站姿为主，坐姿骑行重要在热身以及冲刺拉伸环节进行。一节花式单车最简朴需要使用手势以及口令调动全场学员的气氛。花式单车常用的动作有下压，把位变化，复合动作，口号结合动等等。
05课程简介Courseintroduction
5、热身与放松动感单车的热身整顿活动，以及拉伸放松
06课程简介Courseintroduction
6、错误动作示范错误3:手把高度不够错误4:不加阻力错误1:座位调得太低错误2:座位离把手太近错误5:不把脚固定在踏板上
07课程简介Courseintroduction
7、一堂完整单车课编排2、热身音乐3、把位认识4、简单下压5、把位变化加下压6、爬坡或者冲刺8、弯道骑行9、静态骑行10、爬坡或者冲刺11、放松骑行12、拉伸一堂完整的单车课1、课前音乐准备7、复合动作
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