千万不要轻易尝试椭圆仪‼️翘臀减脂太行了
千万不要轻易尝试椭圆仪‼️翘臀减脂太行了
哈喽，我是桃桃
对于减脂群体来说有氧运动是逃不掉的，日常生活中我是有氧＋无氧相结合来进行运动
有氧的运动方式有很多，比如跑步、跳cao、游泳、跳绳等都很不错~
如果让我选择一款使用率高，又对膝盖友好的有氧器械，那一定是椭圆机啦❗椭圆机相比于跑步机，有氧暴汗燃脂，改变一下姿势还能做无氧练到臀部，减脂+练臀都不耽误，大小基数也都适合~
（使用椭圆机的正确姿势见图哦）
⚫椭圆机Gao效燃脂版：
◉热身：0阻力踩5分钟
◉正式训练：
✦阻力5：5分钟⏰
✦阻力8：5分钟⏰
两个阻力为一组，一共3组
⚫椭圆机Qiao臀Shou腿版：
◉热身：0阻力3分钟
◉正式训练：
✦阻力5：3分钟⏰
✦阻力10：7分钟⏰
两个阻力为一组，一共3组
⚠注意事项
①运动结束后记得拉伸
②不要急于求成，循序渐进的运动才是健康正确的
③长期坚持效果会更明显
⭐️选椭圆机做了很多攻略，最后入手了岱宇·FUEL FE750椭圆机，选择这款的原因是：
1、双扶手设计，活动扶手可以帮助我们塑造优美的手臂线条燃脂效果更好；固定扶手可以强化肌肉锻炼，而且附有心率感应器，随时监控心率，提高训练效率，防止运动损伤。
2、活动扶手上有手动坡度+阻力调节，可以根据自己的状况来随时在扶手上调整阻力和坡度，循序渐进的锻炼。共有24重阻力，可以满足一大家人的运动需求。
3、10.1英寸的全彩大屏，机器上有多种APP，运动时打开一个想看的综艺或者欣赏音乐，双音响设计，听歌刷剧都很嗨，让我们可以更好地坚持下来！
4、关键的是运动过程中声音很安静！因为我一般早上起来会运动，家人在隔壁房间也完全听不见椭圆机的声音。
我的美少女们，快点动起来吧，要相信付出一定会有回报的！
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