7种超棒蔬菜减脂食谱，轻松掉秤！️
7种超棒蔬菜减脂食谱，轻松掉秤！️
1️⃣【芹菜煮豆腐】芹菜不仅能帮助溶解脂肪，还能美容，富含纤维素，促进肠胃蠕动和排毒，是减肥的好帮手。
做法: 清理好芹菜的叶子，洗净切小。将豆腐切成块，用文火微煎，加入芹菜稍加翻热，再加盐和麻油，加水煮后调味即可。
2️⃣【炒胡萝卜丝】胡萝卜切丝后炒制，简单易做，非常适合减肥期间食用。
做法: 胡萝卜切丝，放少量油炒制，再加入一些青椒丝。胡萝卜素需要油脂才能被吸收，所以最好炒着吃。
3️⃣【蒜蓉金针菇蒸龙利鱼】金针菇富含膳食纤维、人体必需的氨基酸、钾和烟酸，营养丰富，能增加饱腹感。
做法: 龙利鱼切小块，加入葱姜、料酒、生抽、胡椒粉和淀粉腌制半小时。碗里加入葱花、蒜末、小米辣淋上少量热油，再加入生抽和蚝油拌匀备用。盘子里铺上金针菇，把龙利鱼摆在金针菇上面，淋上调好的料汁，大火蒸15分钟左右即可。
4️⃣【卷心菜炒鸡蛋】卷心菜富含维生素和纤维素，能有效抑制脂肪吸收，促进新陈代谢。
做法: 卷心菜切小块，葱切段，姜切丝，干辣椒切末备用。锅烧热倒油，倒入打匀的鸡蛋快速翻炒备用。重新起锅倒少量油，加花椒、干辣椒炸炒出香味捞出，加葱、姜煸出香味。倒入切好的卷心菜和鸡蛋放盐炒匀即可。
（未完待续）
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