️低脂饮食三餐食谱大揭秘
️低脂饮食三餐食谱大揭秘！
夏日炎炎，减脂行动正当时！
抓住夏天的尾巴，一起瘦成一道闪电吧！
早餐：
开启新一天，优质碳水＋优质蛋白＋膳食纤维，营养满分，能量满满！
推荐主食：山药、芋头、红薯等粗粮，助你一整天都精神抖擞！
午餐：
午餐时间到，优质碳水＋优质蛋白＋维生素＋膳食纤维，均衡搭配，健康又美味！
推荐蔬菜：西兰花、芹菜、木耳等高膳食纤维蔬菜，让你吃得健康，吃得饱！
晚餐：
晚餐要减脂，优质蛋白＋维生素＋膳食纤维，低卡又营养，晚餐也能瘦！
推荐加餐：鸡胸肉、即食鸡胸肉丸等高蛋白低脂零食，饱腹感强，热量低，减脂好帮手！
小贴士：
1️⃣合理三餐分配热量，早餐300～400千卡，午餐400~500千卡，晚餐200~300千卡。
2️⃣关注食物Gl值，选择中低GI主食，提高饱腹感。
3️⃣便秘困扰？多吃高膳食纤维蔬菜，让你轻松畅快！
坚持就是胜利！快来试试这份低脂饮食三餐食谱吧！
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