减肥第15天：节食与运动的双重挑战
减肥第15天：节食与运动的双重挑战
初始体重：131.8斤
昨日体重：124.6斤
今日体重：123.4斤
️ 饮食记录：
早餐：无
中餐：意面50克 + 意面酱18.5克 + 鸡胸肉150克 + 4个小番茄 + 橄榄油3.9克 + 2个橙子
晚餐：意面50克 + 意面酱16.8克 + 2根照烧脆骨丸 + 4个小番茄 + 橄榄油1.3克 + 3根鸡胸肉肠 + 1根苦咖啡雪糕 + 1根巧克力威化
️♀️ 运动：椭圆机400卡
小贴士：
节食虽然瘦得快，但效果不稳定。决定每天摄入至少1200卡路里，保持健康减肥。
意面即将吃完，接下来可以尝试其他主食。
肉食还有不少，打算每天去新四方购买素菜和米饭。
排便情况：无
碎碎念：节食虽然见效快，但健康更重要。决定增加饮食摄入，保持稳定的减肥效果。
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