减肥训练营的课程体系大揭秘 ️♀️
减肥训练营的课程体系大揭秘 ️♀️
减肥训练营的课程体系真的是五花八门，今天就来给大家扒一扒这些课程的奥秘。
肩胸背腿腹的五分化训练
首先，咱们得说说功能性训练。80%的小胖们因为生活工作的习惯，身体功能退化得厉害。比如推、拉、蹲、单腿、髋铰链、对角线旋转、躯干多维对抗力这些动作都做不标准，甚至还会功能性损伤。举个例子，如果你的髋关节不好，那就没法正确完成硬拉。这可是重中之重啊！
EPTC课程体系 ♂️
接下来是EPTC课程体系，包括间歇训练、全身循环训练、英雄训练、能量激活训练。通过不同的运动模式来达到学员的目标靶心率，进而调整身体三大供能系统做功比例。这类课程需要小胖们注重自己的心率状态，对训练动作也要熟练掌控。
障碍有氧课程
然后是障碍有氧课程，这个课程主要是为了训练学员的肢体灵活度。通过障碍物的设定，增大有氧运动的趣味性和身体的消耗强度。不过，这种课程不适合大基数的学员，很容易受伤。大基数学员还是绕道吧。
动感单车课程 ♀️
动感单车课程也是减肥训练营里的热门课程，氛围好，消耗大，暴汗多，还能分泌多巴胺，解压效果杠杠的。上百人一起上课的感觉就像大家一起在音乐节上放飞自我。不过要注意，一定要熟练掌握骑行的技巧和重心，盲目跟从很容易让膝关节磨损。
莱美体系课程 ♀️
莱美体系课程包括搏击操、杠铃操、踏板操、冲击步伐、健美操、尊巴。这类课程趣味性很强，动感的音乐搭配多变的肢体动作，让小胖们在开心快乐的氛围下减脂。还能大幅度增强肢体协调性以及对末端肌肉的控制能力。不过，这类课程需要专业的顶级莱美教练，否则就会变得索然无味。
分班教学模式
最后说说分班教学模式。优秀的训练营一定要有分班，不同的学员身体状态和运动能力不同，不是所有的课程都适合所有人。责任教练的职业就是每天根据学员的反馈来为每个学员制定每天的训练计划，比如经期的安排、身体疲劳期的安排、放松训练的安排。这样才能最大程度避免学员身体的运动损伤，使减肥达到一个长效化。
关于减肥训练营，你还有什么不懂的？小九教练一直在你身后！
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