很多人一提起减肥，首先想到的就是饿瘦，也就是节食。特别多女孩为了饿瘦，几乎到了拼命节食的地步，今天菲尝瘦就来聊一聊：减肥能不能靠饿？怎么样才是科学的“节食减肥”方法。
首先我们要明确一点，减肥肯定是与“节食”有关系的，但正确且实质性的节食不等于什么也不吃，更不等于绝食！极度节食减肥，只会百害无一利：
1：有的人会头晕目眩。
在饥饿的状态下，人体是缺少营养的。无论是蛋白质，还是维生素，还是脂肪这些都是正常生命活动时所需要的能量，人一旦节食，这些能量就停止供应了，必然会有很多不良反应。
2：会导致浑身乏力，肌肉疲劳。
如果人在饥饿时，仍要工作生活，就需要从细胞内提取储备营养，从肌肉中消耗能量，自然会导致浑身乏力，肌肉疲劳。
3：损伤内脏器官，尤其是肠胃功能。
人体器官的运动是有规律的，突然间停止进食，会损伤肠胃功能。胃部会分泌大量的胃酸，胃酸过多，但却没有食物可消化。严重者可能会引发慢性胃炎、胃溃疡反流性食道炎，甚至十二指肠溃疡等疾病。
这些不良反应，任何一个都是我们身体所承受不起的，更何况节食减肥容易坚持不下去，更容易反弹，真的得不偿失！健康瘦，才是菲尝瘦！
那么如何做到科学节食，既不伤身体，又能起到减肥的效果呢？
我们平常人
男性每天大约需要消耗1800～2200卡、
女性每天大约需要消耗1500～1800卡。
热量是生命活动必须的燃料，日常工作和生活都需要热量，即使你睡在床上躺着不动，仍需要热量来保持体温和维持身体的各项机能。给大家提供三个建议：
1：首先早饭不能不吃:，早餐提供了每天50%的能量，早餐要科学营养，可以选择牛奶、燕麦片、鸡蛋等来增加钙质和蛋白质的摄入。
2：午餐:和晚餐吃七分饱，适当增加水果、蔬菜的摄入量，尽量选择低糖、低热量的食物，最好有科学的减肥食谱，有兴趣的可以在下面评论，私信小菲要一些科学减肥食谱。
3：最后，晚餐要特别注意，以清淡为主，不可吃肉类及高脂肪类食物，尽量以高蛋白、高纤维、高饱腹感的食物为主，这样既减少了热量摄入，又不至于饥饿。科学配比，营养饱腹的菲尝瘦蛋白棒，或者自制一份美味又营养的水果酸奶，都是不错的选择。当然，科学的饮食，也不是立竿见影就有减重效果的，还要靠良好的生活习惯。关注我，了解更多健康减肥知识。有问题评论区见。返回搜狐，查看更多
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