“亚健康”是一个大家都不陌生的字眼，养生节目、保健品的广告宣传中都常常能看到它的身影。
其实，“一个人如果能吃、能睡、能排泄，身体基本上就没有大毛病”。在此基础上，我们可以通过以下10个标准来自行判断自己的身体是否健康，如果都能“达标”，那么基本就可以站在“健康人”的行列里。
第一：体重正常
这不但指体重指数BMI保持在理想的18.5-23.9之间，不过瘦更不超重，而且还要相对恒定，也就是在没有减肥等情况发生的情况下不发生剧烈变化。
如果不明原因的体重在短时间内发生大变化，迅速增加或是降低，都需要及时到医院进行检查。
第二：胃口正常
所谓正常的胃口不是暴饮暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自觉不饱，还要再吃。
这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
为什么有些病人不想吃饭呢？因为脾胃伤了。脾胃是什么？
是后天之本，是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了，生命的过程也就出现麻烦了。
不管任何治疗措施，应该让病人胃口越来越好才对。否则，就是错误的。
第三：清澈的尿液
正常成年人24小时的排尿量一般在1000-2000毫升之间，多在1500毫升左右，呈淡黄色，清澈透明。
颜色过深的尿液提示水分摄入不足，而如水般无颜色的尿液则可能水摄入过多，喝水并不是越多越好，会带走大量的电解质等。
如果24小时尿量在500毫升以下，甚至只有一二百毫升，可能是严重疾病的信号。
此外，尿液颜色发白、发红、有泡沫，或是气味异常，比如有水果的甜味儿，都需要及时检查。
第四：健康的大便
健康人每日或隔日排便一次。
最正常的大便应该是黄色、香蕉状的条形便，但是，这样的大便属于“理想状态”，受饮食等影响并非每天都能如此。
退而求其次，不便溏、不干硬，便中不带鲜血，在没有吃猪血、鸭血、桑葚的情况下颜色不发黑(柏油便)，肠道就基本处于健康状态。
此外，排便有规律，不费劲，也是消化系统健康的指标。
第五：手脚温热不冰冷
这种表现为阳气的充足。
但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的，夏天凉，冬天更凉，习惯了，反而不以为病，照样拼命喝凉茶、喝冰饮料。
不知这是机体内部阳气不足的一个信号，告诉你应该需要顾护阳气，不能再伤害它。
另一方面，体会四肢温凉变化，可以帮助认识身体的状态。
比如，你生病了，不管是什么病，肯定要去接受治疗，任何治疗方法，如果越治手脚越冷，可能代表你选择了错误的治疗方案。
如果吃了药以后，本来脚是冷的，后来变成温暖的，代表治疗方法是正确的。
第六：良好的睡眠
人这一辈子，1/3的时间用来睡觉是正常的也是正确的，欠身体的睡眠债，它迟早会让你还，而且可能代价很高。
失眠是最常见的睡眠障碍，偶尔失眠一下无关大局，但长期失眠则严重影响健康。
正常睡眠时间在7-9小时之间，醒来后感觉身体轻松、精力充沛，期间无频繁起夜、无盗汗、无早醒的，就是良好的睡眠。
第七：亮泽的头发
中医认为“发为血之余”，头发的荣润有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发或脱发。
此外，头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张，或体内营养素缺乏等问题。如果突然发生大量脱发，也最好及时到医院进行检查。
第八：粉润的指甲
健康的指甲应该是：甲色均匀，呈淡粉红色;甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断;表面光滑，有光泽，无分层、纹路;甲缘整齐，无缺损;指甲根部的甲半月(月牙)呈乳白色并占指甲的1/5左右。
指甲易折断，颜色变白、变红、变青黑，或是失去光泽，或是出现匙状甲等，都提示身体可能存在某些疾病。
第九：损伤修复快
轻轻地磕碰一下皮肤就一片淤青，或是剌个小口子却很长时间才愈合，都提示最好是去看看医生了。这是因为，如果身体对各种损伤的修复得很快，说明凝血能力正常，白细胞抵抗外来侵害的能力也在正常运行中。
第十：饱满的精神
健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。
最后：女性专属标准——“亲戚”很友善
从十一二岁到四五十岁，大姨妈这个亲戚要跟随我们三四十年，所以对女性来说，
月经是否规律、正常是判断健康与否的重要标准。正常的月经周期为28-35天，每次持续2-7天，无强烈的痛感。
如果每次大姨妈光临时都疼痛难忍，月经量过少或过多，颜色发黑或有大量血块，都应及时到妇科、中医科咨询。
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