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跳绳和波比跳哪个减肥好
近期发布10月11日
荣根祥副主任医师骨科
安徽医科大学第一附属医院
三甲 | 全国第73
百度健康医美内容审核团队优选
跳绳和波比跳比起来,跳绳减肥好。
跳绳是有氧运动,而波比跳是无氧运动。据研究表明每天进行40分钟以上的有氧运动,且强度达到燃脂心率,即220减年龄的65%-85%之间,就能充分的动员全身脂肪,达到很好的减脂效果。而无氧运动,一般可以达到很好的增肌效果,对于肌肉的增加及增大有很好的作用,但是燃脂效果差。波比跳结合了深蹲、伏地挺身及跳跃等一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体极大值,波比跳的主要方式就是无氧供能。因此跳绳要比波比跳减肥效果好。
可以通过每天跳绳40分钟,同时控制饮食,达到很好的燃脂减肥的效果。
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