挑战波比跳28天，每天坚持做10组，真的能暴瘦10斤吗？
波比跳可谓是老少皆宜的运动项目了，从小学时候开始，体育老师都会让我们做波比跳，以达到热身的目的。
现在由于健身潮流的流行，不少人到健身房进行有氧训练或者力量训练前，都会优先做几组波比跳，不仅能够让自己快速找到健身的感觉，还能预热身体关节，提前消耗热量，不容易在健身中损伤。
从大大小小的健身房团操课中我们就可以看出，如果要减肥，首推波比跳，这也间接确定了波比跳在减肥中的地位，他不仅仅能够热身，还能作为主力军，要想快速提高心肺体能，增强有氧呼吸，波比跳绝对是最大功臣。从减肥燃脂效果排行榜上来看，我们也可以看出，波比跳是减肥的利器之一。
不少人觉得波比跳其实不难，但为什么效果如此突出呢？
仔细分析来看，波比跳事实上非常难做。它包含下蹲，俯身，跳跃等动作，能够每次都训练两分钟以上实属不易了。如果你坚持跳完5分钟你会发现膝盖酸软，大腿无力，手臂酸胀，体能消耗巨大，并且呼吸节奏紊乱，心率上升，心跳加快。
如果能坚持波比跳28天，每天做10组，体重会暴降10斤。坚持波比跳，你会收获不一样的身材体验。
1 坚持波比跳，减肥效果更佳
波比跳属于变速有氧运动，最高心率可达170左右，效果非常显著，只需跳起一分钟就会汗流浃背，心率加快，是减肥的不二利器，这个时候体内物质也随之发生改变，糖原被消耗得所剩无几，身体开始调动脂肪以继续燃烧持续供能，每天坚持做波比跳跳，你会发现身材比例逐渐变好。
2 坚持波比跳，心肺会变得更为强大
在有氧运动中最考验的就是人体的心肺功能，而在波比跳中，身体需要大量氧气，会促使鼻子以及嘴巴张开大口吸气，心脏跳动得越快，身体耗氧量急剧增加，肺活量得到锻炼，自然而然提升。坚持跳动三分钟以上会非常累，上气接不到下气。
3 坚持波比跳，有助于提高身体肌肉含量
虽然波比跳属于全身有氧锻炼，但在运动过程中，需要全身肌肉同时参与，包含俯卧撑动作以及跳跃动作，全身肌肉都会得到锻炼，因此能够提高肌肉含量，增强全身力量，减少肌肉流失以及水分流失，持续维持身体高代谢，保持年轻。
4 坚持波比跳，有助于改善体质
波比跳是一项高水准的运动，坚持波比跳，可以有效提高身体体能，改善亚健康体质，从根本上杜绝疾病的发生，同时坚持握笔跳，还能增强骨骼肌含量，有效延缓衰老，提高身体免疫力。
波比跳虽然好处众多，但是能坚持做下来的却寥寥无几。如果你能坚持28天，每天做10组，那么你绝对能够收获一等一的身材，皮肤变得紧致有光泽，身材变得结实有美感。
坚持波比跳后，你的人生也会开启不一样的旅程，整个人会显得更年轻，而且变得有自信，气质也随之提升，那么你能坚持每天10组不比跳吗？
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