健康运动快乐成长讲课教案
健康运动,快乐成长一、运动小知识田径运动1、田径运动是体育运动的重要的项目一,它包括有竞走、赛跑、跳跃、投掷和全能项目等。人们通常把以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”,把以远度和高度计量成绩的跳投掷项目叫“田赛”,“田赛”和“径赛”合称为田径运动。田径运动项目田径运动项目较多,一般都为个人运动项目,运动强度大,竞争性强,锻炼形式多样,不受人数、年龄、性别、季节、气候等条件的限制,便于广泛开展。田径运动是人类长期社会实践发展起来的,包括男女竞走、跑跃、投掷四十多个单项,以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。校园体育运动体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。锻炼身体的方法很多,如跑步、游泳、打篮球、等。春天来了,万物在苏醒,身体也需要运动,但必须适量而且要多加注意才行喔!告诉你春季运动的6个注意事项,防止运动过量反伤身喔校园体育运动1、锻炼不宜骤然进行:锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。 2、雾天不宜进行锻炼:雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。 3、锻炼时不宜用嘴呼吸:锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。4、锻炼时不宜忽视保暖:开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉。 5、不宜空腹进行锻炼:清晨除了血糖偏低外,人体血液黏滞,加上气温低、血管收缩等因素,若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。 6、不宜早起外出锻炼:清晨空气并不新鲜,只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子,那种闻鸡起舞的观念应予更新。篮球一队五人,其中一人为队长,候补球员最多七人,但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场,每半场各20分钟,中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时,则举行延长赛5分钟,若5分钟后比数仍相同,则再次进行5分钟延长赛,直至比出胜负为止。羽毛球打羽毛球有以下好处:1、强身健体,增强身体协调性。2、能够反应速度3、打羽毛球能够结交朋友,相比足球、篮球,羽毛球的普及面还是比较广的,随便约上三两人,二尺空地,就能满足了。
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