初中生一周不重样的追高营养早餐
初中生一周不重样的追高营养早餐
家有骨龄偏大的追高初中生
妈妈每日不重样的营养早餐安排
如果你还不懂得怎么搭配早餐
按照这个万能早餐公式
碳水（主食类）＋优质蛋白质（鱼、肉、蛋、奶）＋维生素（水果）＋膳食纤维（蔬菜）＋优质脂肪（坚果类，芝士奶酪类，食用油）
一周早餐合集
周一早餐（图2⃣ ）
★远方纯羊奶
★羊肚菌蒸蛋 小笼包
★炒杂蔬
★奇异果
周二早餐（图3⃣ ）
★远方纯牛奶
★玉米炖排骨 烤翅
★芝士麦芬
★甜橙
周三早餐（图4⃣ ）
★坚果酸奶
★葱油饼 清蒸鳕鱼
★上海青 水煮蛋
★香蕉
周四早餐（图5⃣ ）
★果蔬汁
★南瓜虾仁意面
★水煮蛋
★苹果
周五早餐（图6⃣ ）
★奥利奥牛奶
★牛肉粒烤杂蔬 水煮蛋
★泡菜寿司 玉米寿司 肉松寿司
★蓝莓
周六早餐（图7⃣ ）
★鲅鱼水饺汤
★凉拌空心菜 水煮蛋
★芒果
珍惜早餐的亲子生活，妈妈们一起来做美味营养的早餐吧
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