4分钟波比跳燃脂挑战，轻松瘦身
4分钟波比跳燃脂挑战，轻松瘦身！
波比跳，这个被誉为“全身燃脂神器”的动作，结合了深蹲、俯卧撑和收腹收腿等多种动作，能够调动全身75%以上的肌肉，绝对是燃脂的利器！而且，它对场地没有任何要求，随时随地都能进行，效果杠杠的。
有人说，波比跳有点难，不适合没有运动基础的人。其实，它并没有想象中那么难。如果你觉得累了，完全可以停下来休息一下，然后再继续。它还可以作为慢跑的补充，效果更好。下面我给大家介绍8个波比跳的变式：
慢速跨步波比
简易开合波比
简易波比弹跳
支撑提膝波比
简易波比半蹲
开合跳+波比
简易波比跳
标准波比跳
注意事项：
保持均匀的呼吸，不要憋气；
跑跳动作尽量快，落地时要轻盈，保护膝关节；
训练前稍微热身，训练后认真拉伸；
每个动作20秒，休息10秒。休息1-2分钟后进入下一轮，建议4-6轮。
坚持下来，你会发现波比跳的燃脂效果真的超好！下期我会再介绍一些花式波比跳，敬请期待哦！
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