八款营养午餐食谱
八款营养午餐食谱
八款营养午餐食谱，以下是学习啦我为大家整理的，希望大家喜欢!
八款营养午餐食谱
一、午餐要营养丰富
午餐时间到了 小贴士：外出应酬时对胃有保护作用的食材
中午外出应酬，满桌子都是鸡鸭鱼肉，这个时候，你可以选择一些对胃有保护作用的食物。
①木瓜：含木瓜酶，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建议空腹食用。
②山药：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃黏膜功效，促进食欲。
③生姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛，但胃溃疡、胃食管反流综合征患者少用。
④南瓜：含大量果胶，可保护胃黏膜。
五、午餐营养食谱推荐
①西蓝花柠檬鸡
材料：鸡胸肉300克，西蓝花适量。
调料A：料酒、辣酱油各半大匙，番 、茄酱1大匙，白糖1大匙;B：料酒5克， 盐、胡，粉各少许;柠檬汁15克。
做法：
，连皮划四条深刀口，撒下调料B，腌30分钟;西蓝花洗净， 切好，汆烫至熟。
，斜刀切片排盘。
，加入柠檬汁，立即关火，淋到鸡肉上，以西蓝花点缀即可。
②冬瓜洋葱炒肉
材料：猪五花肉400克，冬瓜150克，洋葱20克。
调料：盐、味精、白糖各适量。
做法:
，削皮，切片。
，与猪五花肉均切成片备用。
，下入五花肉煸炒至八分熟，放入冬瓜、洋葱翻炒，调入盐、白糖、味精，小火炒熟即可。
功效：洋葱有一定的提神作用，且营 养丰富，增进食欲，是午餐中的首选。
八款营养午餐食谱最强塑身
①虾仁杯套餐
：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克 ：50克 ：酸奶1杯，101克，草莓：50克能量：632千卡蛋白质 ：28克
②鳗鱼饭套餐
：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克 ：101克，色拉油10克 ：酸奶1杯，101克，奇异果：50克能量：646
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