中学生营养早餐一周食谱做法
中学生营养早餐一周食谱做法
家长要给上中学的爱孩子安排好一周的早餐,结合食谱上的做法,每天做各种营养的早餐给中学生吃。以下是学习啦我整理的中学生一周营养早餐食谱,欢迎阅读。
中学生营养早餐食谱周一:红薯饼
做法:
1、将
中学生营养早餐一周食谱做法
家长要给上中学的爱孩子安排好一周的早餐,结合食谱上的做法,每天做各种营养的早餐给中学生吃。以下是学习啦我整理的中学生一周营养早餐食谱,欢迎阅读。
中学生营养早餐食谱周一:红薯饼
做法:
1、将红薯洗凈,对半切或是切成三大块(比较容易熟),然后高压锅熟蒸熟,一般需要10-15分钟。
2、然后将热乎乎的红薯皮去掉放在瓷盆里,用木铲搅烂,边搅边加入白糖,面粉,最后加入鸡蛋。
3、搅均匀后,揉成丸子,在切板轻轻压平,再用宝宝平时吃大果冻的壳子当模子,压成一个个圆圆或心型的形状。
4、最后油锅架上(油可以不要很多,不吃油哦),将饼饼放入,两面各煎一次即熟。
中学生营养早餐食谱周二:生煎包子
配料:
面粉200g、酵母3g、温水适量、肉馅(提前备好)适量、葱花适量、黑芝麻少许、油少许
烹饪步骤:
,放置室温发酵
、鲜虾和蔬菜拌成馅准备好
,用右手捏出褶子
,把包子放进去。煎一两分钟左右倒入包子处三分之二的水,盖上锅盖大火煎煮
,再倒入清水。水再次烧干后撒上葱花和黑芝麻就可以出锅了
中学生营养早餐食谱周三:水煎包
食材:200g卤五花肉、500g面粉、适量油、适量盐、适量酱油、适量酵母、适量韭菜、适量粉条。
做法:
:条用温水泡软后切碎并倒入酱油腌渍1小时、择洗干净的韭菜切小段、卤五花肉切小丁。面粉用酵母饧发,把腌渍好的粉条,韭菜段、卤五花肉丁盛到小盆里。
、适量精盐后拌匀。
,揪成比平时饺子剂子稍大的面剂、擀成薄片。
,收边包好;锅里洒入少许油,锅热后把包好的包子码放好。
,盖上锅盖开大火。
,面水快干的时候再转圈倒入油,改小火。等面水完全成糊咯吱了即可出锅(用一大尺寸的盘子盖在包子上,用手按住盘子,反转过锅来即可)
中学生营养早餐食谱周四:什锦素菜包
原料:面粉1010g、酵母6g、豆角适量、胡萝卜1根、黑木耳适量、五香豆干适量、鸡蛋5个、葱、姜适量、盐按馅料适量、添加胡椒粉少许、素蚝油适量、香油少许
做法:
1、酵母用温水化开与面粉混合,再加入适量的水揉好面团盖上保鲜膜放在温暖出发酵!
2、面团发酵时来准备馅料:豆角、胡萝卜切碎后分别放锅中炒熟后盛出,鸡蛋打散炒熟弄碎!木耳泡发洗净切碎,五香豆干切碎!葱姜切碎!
3、馅料中加盐、胡椒粉、素蚝油、香油搅拌均匀!
4、面团发酵完成后切成面剂子,分别擀成中间厚四周薄的包子皮!
5、馅
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