刚跑完步能吃东西吗
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刚跑完步能吃东西吗
2023年3月27日
曲华伟主任医师泌尿外科
山东省立医院
三甲 | 全国第43
百度健康内容审核团队优选
刚跑完步一般不能吃东西，通常在跑完步30分钟以后可以吃饭。
刚跑完步不能吃东西
因为跑步之后，体内的血液循环相对较快，此时进食会导致消化不良和吸收。通常30分钟后，体内的新陈代谢基本完成，此时进食有助于消化和吸收食物。
此外跑步后，身体将处于高消耗和热量损失的状态。在身体的代谢率稍微降低后，进食可以更好地吸收食物的营养。跑步后立即进食可能会导致胃酸分泌过多，或在进食后增加胃肠道负担，导致胃肠道速度减慢和胃不适症状。
刚跑完步的注意事项
1、跑步后不要立即洗澡，跑步时血液循环加速。如果立即洗澡，大部分血液会流向皮肤和肌肉，这很容易减少大脑的血液循环、头晕、头痛等症状。
2、跑步后，应及时更换湿衣服，以免着凉。
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