刚运动之后吃什么最好
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赵严主任医师上海市第十人民医院三甲刚运动之后吃什么最好刚运动完之后，建议补充如下的营养： 第一、可以进食流质食物，运动之后可能会丢失水分和电解质，会有口渴以及肌肉酸痛的感觉，建议吃果汁、粥、汤，含有比较多水分的水果和蔬菜，可以提供水分和维生素，帮人体补充能量。 但是一定要进食温热的食品，不能吃过于凉以及太多大量的流质，否则会加重消化系统的功能。 第二、也可以补充含有蛋白质的食物，能量消耗会感到疲惫，可以补充含有蛋白质的营养成分，如瘦肉、鱼和鸡蛋等等。 第三、还可以补充含钾的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄汁等，都含有丰富的钾元素和维生素B、C，也可以消除疲劳。 但是建议运动之后进食的量最好不要过多，也不要过冷，待运动完恢复一小时之后再进行正常的饮食，才不会导致因为运动后所带来消化系统的额外负担。刘晓副主任医师北京医院三甲全国第60刚吃完饭能运动吗刚吃完饭尤其是饭后1个小时之内不建议做剧烈运动，因吃完饭之后更多血液流向胃肠道进行消化吸收。如此时做剧烈运动，对消化不利，亦可引起腹部不适，如诱发腹部疼痛等表现。因此刚吃饱饭，尤其是吃饱饭0.5-1个小时之内不建议做剧烈运动。刚吃完饭可做一些较缓运动，如吃完饭走一走、站一站，这些会有助于消化，但剧烈运动如跳绳、跑步不建议在饭后短时间内进行。饭后1个小时之内不建议做特别剧烈运动，吃完饭之后过1-2小时可再选择进行合适的体育锻炼，此时对胃肠道更有益。乐华副主任医师扬州市妇幼保健院三甲刚怀孕可以运动吗刚怀孕最好不要运动，因为当精子和卵子结合成受精卵以后，大约1周的时间才会到达子宫腔，在子宫腔里着床，着床时间大约要4-5天的时间。 这个时候胚胎还是呈细胞形状，着床以后囊胚内细胞团就开始逐渐分化形成胚胎，这个时候由于胎儿比较小，所以，任何外界刺激都有可能会导致流产现象的发生。 所以，在怀孕早期不建议患者运动，也不建议有性生活，在怀孕3个月以后等胎儿长大，才可以有运动和性生活。另外，在怀孕早期一定要吃叶酸。陈海萍副主任医师华润武钢总医院三甲运动之后吃什么运动之后吃什么主要和我们运动的目的有关系，如果说我们运动或者是健身是为了锻炼身体、增强体质、改善心肺功能的话，运动以后饮食没有特别的讲究，按照平时的饮食就可以了，注意饮食均衡。 如果说运动是为了减脂、减肥，运动后最好要控制我们的饮食，虽然锻炼以后非常的饥饿，食欲很好，但这时一定要控制饮食，不要吃太多的东西，少量的吃，多吃一些蔬菜、水果来抵抗我们的饥饿感。 然后主食要少吃，千万不要吃高油、高脂肪、高热量的食物，这样会让我们的减肥没有效果。 如果说运动是为了增加肌肉、健美，运动后可以多吃一些富含蛋白质的食物，主要有牛肉，还有鸡蛋、鸡肉等等，有条件了也可以吃蛋白粉作为补充。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲刚运动完能洗澡吗刚刚运动完毕后是不建议立即洗澡的，通常最佳洗澡时间是运动完后的15-30分钟以后，因为刚刚运动完毕后全身的所有汗毛孔都处于开放状态。此时如果立即去洗澡，容易受风寒而着凉，还会引发风湿病、颈椎病、腰椎病、膝关节骨性关节炎等由于风寒所造成的疾病，还会引发心脑血管的不适。 所以建议运动10-15分钟后，等人体的心率、血压、脉搏恢复到正常水平，升高的体温也恢复到正常水平后才洗澡，此时洗澡是最快恢复疲劳状态的时间段。 如果在刚刚运动完毕后立即洗澡，出现头晕、眼花、肌肉酸痛、乏力等不适，可能是因为刚刚运动过后，洗澡后出现的低血糖反应。如出现上述症状，建议立即前往医院就医，以免延误病情。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲刚运动完可以喝水吗刚运动完不要马上喝水，否则会对身体产生伤害。具体来说有以下几点： 第一、心脏负担会变重，人体在运动之后心脏处于剧烈的跳动过程，还没有完全达到正常状态，大量补水可以使血容量快速增加，反而会使心脏负担变得更加严重，影响心脏和身体健康。 第二、消化道问题，运动之后胃和消化道都属于相对休息的状态，通过喝水刺激胃肠蠕动，对胃和消化道不是好现象，会增加其劳累程度而诱发疾病。 第三、人体相关电解质问题，运动过程中人体会消耗大量的氯化钠、氯化钾等，离子处于非常脆弱的平衡，大量补水可以使这种平衡破坏，从而出现电解质失衡，导致身体不舒服。聂志扬副主任医师北京医院三甲全国第60刚运动完可以洗澡吗不建议人在刚运动完的时候就立刻洗澡，因为刚运动完的时候，人体是刚出汗，毛孔张开，此时洗澡有可能增加着凉、感冒的风险。刚运动完的时候，人体的心率、血压等多种水平，都还没有降至正常，这个时候去洗澡，有可能在洗澡的时候导致出现缺血、缺氧、心律失常或晕厥等情况的发生。 建议在刚运动完之后，要逐渐的放缓运动的步伐，并且要休息一段时间，少量的饮水，之后再吃东西或洗澡，会比较安全，对人体也比较有益。运动之后的短时间内，也不适合进食大量的食物或大量的饮水。吴燕主任医师北京大学人民医院三甲全国第21刚坐月子吃什么好"一般来讲，女性在分娩以后不仅机体需要恢复，同时还要承担哺育新生儿的任务。一般通过妊娠、分娩，机体发生了很大变化，要想彻底恢复必须加强营养，所谓加强营养就应该多吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，这些富含优质蛋白的食物，可以补充机体由于分娩所损失的物质，可以使机体快速恢复。n富含蛋白质的物质要选择优质蛋白，如鱼、肉、蛋、奶，同时烹调时要多样化，另外还要补充新鲜蔬菜和水果，这样才能满足纤维素，以及微量元素、维生素的缺失。另外母体的营养对新生儿至关重要，需要加强营养，但是还不能营养过剩，应当适当配比，同时还要配合锻炼，这样才能使机体恢复的快，同时不过于肥胖。"王惠副主任医师济南市中医医院三甲刚拔牙不能吃什么"刚拔牙不能吃以下食物：n1、过黏的食物，如年糕、口香糖等，会造成创口的血凝块松动脱落，引起大量出血，发生细菌感染。n2、温度过高的食物会造成毛细血管扩张，出血量明显增加。n3、带有硬壳或刺的食物及质地较硬的食物，容易划伤牙龈，引起创口开裂。n4、粗纤维类的食物，如芹菜、牛肉等，能缠绕在创缘处的缝线，造成缝线脱落。n5、辛辣、刺激性食物及海鲜类食物不利于创口的愈合，也要少吃。"陈莹主治医师佳木斯大学宏大医院民营医院刚打胎吃什么好"流产之后，女性的饮食应当营养丰富，易于消化，并且应该避免过于刺激。流产无论是早孕期间流产，或者中期妊娠引产都会对身体造成一定的损伤，并且随着子宫逐渐恢复，会有一段时间出现阴道流血，容易引起女性贫血。所以流产后应当适当加强饮食营养，可以多吃些含有补铁、补血作用的食物，比如红豆、红枣、鸡汤、菠菜、动物肝脏等等，并且可以多进一些谷物、维生素等促进胃肠蠕动。另外，饮食上还应该避免过度的生冷刺激、过凉或者过于辛辣的食物，都应该避免，还应该服用促进子宫恢复的药物。"相关知识
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