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美男子健康养生小课堂开课啦！喊你身边的男士们来上课吧

泰然健康网
2024-12-18 05:32

养生美容早已不是女人专享

男人同样需要注重健康养生

来一起学习关于男人健康养生的知识点吧

男人养生健康小知识

吸烟不仅容易导致肺癌，烟气中的多种致癌物质，会随血液运送至全身，影响各处脏器、组织，还会诱发容易导致心脏心脑血管疾病等多种疾病。
常年吸烟的老烟民，超过45岁后，最好每年进行一次『胸部低剂量螺旋CT』肺癌筛查。
喝酒既不壮胆，也不壮阳，即使宣传中具有奇效的药酒也一样，且烟草中多种成分对精子有毒害作用，所以会降低精子质量。
戒烟任何时候也不晚，有研究表明，即使65岁才开始戒烟，平均也能增加两年寿命。

图片来自站酷海洛

『可乐杀精』的说法并不严谨，研究显示每天喝1000ml以内都不会影响精子质量。但过多摄入高热量饮食引起代谢异常，将确实地影响男性的『性福』与生育力。尽量避免穿紧贴身体的内裤或裤子，生殖器局部温度过高可能会影响精子质量，备孕期间应避免温泉、桑拿等活动，避免高温环境工作，避免穿着紧身、散热差的下装。
男性在备孕期间，可以适当多吃含锌元素多的食物来提高精子质量，如贝类、鱼虾、谷物粗粮、蔬菜等富含锌、硒、维生素E、维生素C的食物。

图片来自站酷海洛

在妻子生产后，男性也有可能出现『产后抑郁』，要学会控制自己的情绪，也需要家人的关爱。
凡是提到具有“壮阳”作用的保健品要警惕，它们基本都属于假冒产品。——如果真的具有明显的“壮阳”作用，恐怕非法掺入了诸如西地那非“伟哥”的药物成分。
牛鞭、韭菜、羊肉等很多广为流传的“壮阳食物”并不能有效提高性能力，效果不如戒烟戒酒规律作息的生活方式，不过它们大多确实营养又美味，可以经常吃。

在澡堂子洗澡感染梅毒的可能几乎为零，但高温的桑拿浴和泡温泉的确是『杀精能手』。
乙醇是甲类致癌物，无论男女都建议戒酒。不存在『喝酒适量』有益健康，研究显示只要喝酒，全因死亡率就会升高。
无论喝酒后脸红不红，容不容易醉，酒精都会对肝产生危害。

久坐不动对男性健康危害不小，可能诱发前列腺炎、泌尿系结石等。不合适的坐姿也会造成生殖器局部温度过高，影响精子质量。
脱发的男士大多数是雄激素性脱发，用所谓的防脱、生发洗发水的意义和一般的洗发水没有什么不同，但是勤洗头除去过多油脂有助于延缓脱发的进程。
男性也存在『更年期』，可以感到力不从心、情绪低落、易怒等，尤其是肥胖的中年人更明显。
适量的日晒有利于体内维生素D的合成，有助于钙的吸收，但是男人也需要防晒，紫外线也属于致癌物，不要认为大男人就该被风吹日晒。

图片来自站酷海洛

步入中年后一定要每年体检一次，年轻时也不能疏忽大意，现今社会很多疾病（包括多种恶性肿瘤）的发病人群都有年轻化的倾向。
40岁以上的男性每年体检要留意肿瘤标志物检查中的PSA（前列腺特意特异抗原），如明显升高指标异常，则要及时就诊、定期复查，警惕前列腺癌的发生。
男性也会得乳腺癌，占所有乳腺癌患者的1%，发现乳腺乳房肿块或乳头溢液请及时就医。
男人也可以注射HPV疫苗，也可以预防如尖锐湿疣、阴茎癌等疾病。
至少每半年量一次血压，20~40岁男性每5年都至少查一次血脂，而40岁以上建议每年查一次。有异常及时就医。

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