【心理健康】田文玲：理解中年男性的焦虑
中年人上有老下有小需要照顾，还要在工作中挑大梁，确实压力山大。特别是自尊心很强的中年男性，不容易找到缓解压力的途径，容易变得暴躁或自闭。
那么，中年人怎样调剂生活，缓解精神的紧张和心理的焦虑，今天我们请国家二级心理咨询师田文玲，和大家一起聊聊中年男性的焦虑话题。
田文玲
国家二级心理咨询师
听力语言康复教师
黑龙江省精神分析学会理事
牡市心理危机干预专家组成员
交通广播《心理倾听》栏目特约嘉宾
擅长：焦虑、抑郁、强迫、恐惧等心理问题的心理咨询。青少年个案和团体心理辅导、家庭咨询、催眠干预、整合式短程精神动力取向心理干预、积木动力修复技术、沙盘游戏、绘画心理咨询及心理创伤咨询、哀伤辅导等。
主持人李航：您觉得的就是说对于男性中年危机，这个症状都体现表现在哪些方面？
国家二级心理咨询师田文玲：男士要么就比较有的时候他就压着，但一旦有可能相对就比较重，就是因为他有什么事情就爱担着、扛着，这是男士的一个特点。所以这也就是相当于中年危机的时候，男士他们可能一开始的时候，总体上在发病率这一部分来讲低于女性，那但是一般来讲到就诊的时候，到医院去看，相对偏重一点儿的，临床的男士还多一些。多数他们都忍着、扛着，忍到一定程度了，实在不行了，压力到一定程度才去就医。
主持人李航：那您认为引起中年焦虑的原因都有哪些，中年危机男士更焦虑的是什么点？
国家二级心理咨询师田文玲：他的事业，他的成长的空间会被挤压越变越小，男士也有更年期，这都是中年危机的一部分，那么还有更重要的是，无论男士、女士，中年人他都面临着是工作当中的压力，职场当中的压力，家庭当中的压力，还有社会大环境的压力，别忘了还有养育儿女的压力。我们大致的范畴，可能男士都跟工作、职场压力更多一些，然后是家庭。然后还有一个重要的压力不要忘了，男士和女士之间，男士更多他是承载婆媳之间的调节，这个对男士来说其实也是个巨大的压力，婆媳之间这个关系，可能就需要男士这个中间，还真的有点儿智慧，那也希望就是说我们女性朋友，可能多理解理解你的另一半，也不要让他在中间太难 是吧，他太难做的话，回来之后他不开心，是不是你也高兴不到哪儿去，这也是我们刚才说的另一重压力。
主持人李航：所以说这几部分压力，也就是导致产生中年焦虑的几个因素对吧？
国家二级心理咨询师田文玲：这是最重要的，还有一个因素这个不能忽视，就是我们每个人到中年时候，都有生理性的焦虑，就是这个焦虑生而为人都会有，中年危机焦虑最重要的是这部分，也就是说我们常说的，专业人士所说的是中年危机指的是什么，指的是我们身体本能的那部分焦虑，这个是生而为人都会有的，这部分焦虑当来的时候，有的时候它会让你产生一种恐慌感，让你觉得突然觉得没有安全。
主持人李航：那男性朋友如果说出现这种焦虑的话，他应该如何来调整自己的心理？
国家二级心理咨询师田文玲：对男士来讲，男儿有泪不轻弹，是我们文化当中的一部分，实际上在心理学当中，心理咨询师特别不建议。我们想说的就是有泪该弹就弹，当然了不是逮谁都弹，你得在独立的受保护的自由的空间内，跟专业人士去谈。另外，可以跟你信任的人，该表达时表达。因为有的时候，我们无论是一吐为快也好，还是说你哭也好，它都是一种对身体的一种情绪的一个宣泄。另外也是对我们身体的一种保护，男性朋友其实也有很多的方式，你比如说就像那个哥们儿之间，撸点儿串、偶尔去聚个餐，然后再一个就是说同学朋友之间，比如说他们会下下棋，这都是非常好的一个缓解焦虑的方式。就是你根据你这个群体的特点，男性也可以集体头脑风暴，一起去约约饭等等其他的，这个得是个体化的来讲，这些方式都有效的缓解中年的焦虑和危机的方式。
来源 | 牡丹江市广播电视台、牡丹江市卫生健康委员会
原标题：《【心理健康】田文玲：理解中年男性的焦虑》
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