穴位养生之穴位排毒图集
春季万物繁荣，阳气渐生，但阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。对于人体来说，春季介于冬夏两个极端的季节，是排毒的最好时机。
到了春季，温度变暖，体内阳气生发，毛孔开始扩张呼吸，身体的各项新陈代谢速度加快，这个时期排毒的效果也会比较显著。在一年之初，把身体的毒素排出体外，病从何来？
一、排毒推荐
1、疏通膀胱经
背部是我们五脏六腑的最直接的反应区，脏腑毒素多有个明显的特征就是背厚，背部越厚，越说明你的毒素堆积的多。膀胱经是人体最大的排毒通道，能把脏腑的毒通过膀光经后背的俞穴及时排出来。
可以从上到下的手法来疏通，关键是打开膀胱经上三个重要的枢纽（颈肩区、生殖区和腘窝区），就能调动整条膀胱经上的气血，这样淤堵体内的毒素才能顺利的排出。
调理的时候，哪里有阻滞点，也许是硬块，也许是痛点，细心将它推散揉开，经络里的毒素垃圾都会慢慢清扫掉。
2、肝胆排毒
春季是肝脏最活跃的季节，也最易使肝旺盛、提高肝的排毒功能。
春天排一次相当于平时排了3次。调理时特别对肝俞、胆俞重点处理，它是肝胆气血的出入口，这个地方有结节、条索会直接影响肝胆的排毒功能，调理后可以快速唤醒肝胆功能，但仅仅依靠肝胆自身排出这些毒素垃圾非常慢，配合深层取瘀就能够把深层次的毒素直接取出来。
有的人寒湿比较重，有的人湿热比较重，取瘀也不一样。有的是一团一团的，有的呈拉状的，可能呈痰状的，排完以后整个人会感觉非常轻松。
二、穴位养生
偏于实证体质，具体可表现为身体某些部位的胀痛、冷痛、刺痛；胸闷不舒、口唇、爪甲青紫, 舌质紫暗或有瘀点、瘀斑，女性经血量少、黑色血块，痛经等。
选穴：冬季可选用合谷、太冲，以开人体的“四关”穴，调理气机，化瘀通络。
方法：穴位刺激或按摩。用拇指指腹或指关节按揉穴位，每穴30次，早晚各一次，以穴位酸胀为度。
合谷：在手背，第1、第2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处（拇、食指并拢，在肌肉的最高处取穴）。
太冲：足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
注：两穴在人体均为双侧对称。
穴位如图
偏于虚证的体质：具体可表现为畏寒肢冷，倦怠乏力、动则气短、面色无华、食欲不振，口唇、眼睑、爪甲色淡，头晕眼花，心悸失眠，腰膝酸软，妇女经血量少色淡，便稀溏等。
选穴：冬季可选用关元、气海、足三里、三阴交、命门、肾俞等。关元、气海补元气；足三里增强脾胃运化功能，提高机体免疫力；三阴交为肝脾肾三经交会穴，调节机体阴阳气血；命门、肾俞补肾益精、培元固本。
方法：艾灸温补或穴位按摩。艾灸：上述穴位可用艾条或艾绒灸之，每次选2-4个穴，每穴灸10分钟，以皮肤温热舒适为度，每周艾灸1-2次。穴位按摩：上述穴位手指指腹或指关节按揉，每穴30次，以穴位有酸胀感为宜。
关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（肚脐下4横指处）。
气海：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸（神阙与关元穴之间）。
足三里：在小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘旁开一横指（中指）。
三阴交：在小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方（内踝尖直上4横指处取穴）。
命门穴：在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。
肾俞穴：在腰部,当第二腰椎棘突下, 左右旁开1.5寸处（约二横指）。
注：足三里、三阴交、肾俞为双侧对称穴位；关元、气海、命门为单穴。
穴位如图
三、养生调护：
饮食：忌食生冷寒凉之品。
滋阴补肾食物：芝麻、黑米、木耳、芋头、红薯、枸杞子、板栗等。
补虚补血食物：龙眼肉、大枣、阿胶糕等。
补气补阳食物：牛肉、羊肉等。
起居：冬季适当早睡晚起，睡眠充足，避免低温对人体的侵袭而引发疾病，有利于体力恢复，增强免疫力,预防疾病。天气干燥，适当对室内加湿，使湿度适宜，保护皮肤和鼻粘膜，预防干燥上火。
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