清肠道的方法有哪些
清肠道的方法有哪些
更新时间:2022-12-29
我们都知道身体内部有着很多的杂质，这些杂质会导致我们的健康遭受影响， 而肠道可以说是身体内部杂质多的部位，因此我们在生活中一定要注意起来。那么，清肠道的方法有哪些呢？下面给大家推荐一些清肠排毒有妙招，来看看吧！
1.每天保持充足的饮水
很多人工作繁忙起来之后就会忘记喝水了，其实这种情况是会阻碍自己身体排毒进度的，因为无论是器官的代谢还是细胞的修复，都是离不开水分的，我们身体内的大多数成分也都是有水分组成的，因此每天必须保持充足的水分补充。
2.揉腹促进肠蠕动
每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
3.养成健康规律的排便习惯
长期的久坐不运动会影响自己的排便情况的，有些朋友常年便秘，2-3天才会排便一次，这样的话，身体内的宿便就会增加，并且容易引发肠道疾病，建议大家平时一有便意就要立刻去厕所，并且还要经常按摩腹部，有助于排便。
4.清肠道的食物
（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
（2）不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，常食绿豆芽能减肥通便。
（3）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
（4）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
（5）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
以上就是给大家推荐的一些清肠道的方法，希望能够对大家有所帮助！
审编医生
吴寒消化内科 副主任医师医院：南京鼓楼医院
主治疾病：胃肠镜、小肠镜、胶囊内镜，以及各种内镜下治疗如胃肠...详情>
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