怎么清肠道垃圾彻底干净
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怎么清肠道垃圾彻底干净
2023年6月6日
汪余勤主任医师消化科
上海交通大学医学院附属新华医院
三甲 | 全国第44
百度健康内容审核团队优选
想要彻底将肠道中的垃圾清理干净，需要补充足够的水分，适当的吃一些苹果和酸奶。 1.补充足够的水分：每天白开水的摄入量尽量保持在2000毫升以上，因为白开水是清肠最有效的方式，尤其是在早晨起床后喝一杯温热的白开水，可以快速的补充由于夜间身体所流失的水分，还可以清除肠道当中堆积的垃圾。 2.适当的吃一些苹果和酸奶：苹果当中含有一定量的果胶可以帮助清除肠道当中的毒素，并且苹果当中还含有一种可溶纤维，可以促进肠胃蠕动力，让肠胃循环保持正常，而酸奶当中含有一些活性的益菌，可以帮助肠道快速的建立肠道菌群，增加肠道的免疫力，快速清除肠道垃圾，还可以防止毒素侵入肠道。3.腹部按摩：它是一种简单易行的按摩手法，能改善消化不良、特别适合受便秘困扰的人。最好的时间点是饭后一小时，或临睡前、起床前。
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