清理肠道排毒的方法
清理肠道排毒的方法
更新时间:2024-06-05
每个人每天吃下去的食物都是需要经过肠道来进行消化的，可以说肠道是人体往外排毒的重要器官，不过生活中很多人因为平时不良的生活习惯以及年龄增大等原因，肠道功能降低了。那么，清理肠道排毒的方法有哪些呢？今天我们就来教大家4个清理肠道加速排毒的方法，能够让肠子变得更加年轻。
1.让肠道得到充分的休息
在平时的两餐之间一定要留给自己的肠道足够多的休息时间，这样才能让肠道为下一次的工作储备足够的能量。另外需要大家记住的是，晚上睡觉之前千万不要再吃东西了，如果大家这时候仍然吃食物的话，会给肠胃增添很大的负担，胃肠道到了休息的时候还得继续工作。
此外，建议大家每10天可以给肠道放一个假，这一天饮食以蔬菜水果为主，吃饭只吃七成饱，同时也能清理掉肠道里面的食物残渣。
2.细嚼慢咽
吃饭的时候切记不能过于着急，细嚼慢咽是必须要有的，因为食物吃下去之后大脑会发信号给胃肠道，告诉它们脂肪、蛋白质和碳水化合物正在来的路上，肠道会分泌一些对应的酶来对它们进行分解，如果大家吃饭速度过快的话发信号都来不及。
3.坚持锻炼
每天坚持运动锻炼能够很好地促进肠蠕动，这样就不会发生便秘的情况了，也能延缓肠道衰老，所以，每天半小时到一个小时的运动是必须的。
4.晨起喝杯水
每天早上起床后先喝一大杯温水（一定要是温水），这是最简单也是最有效的清洁肠道的方式。
这4个方法非常简单，只要大家坚持下去，肠道排毒的功能就会变得非常强，毒素排完之后脸色也会变得好看很多。
审编医生
刘正新消化内科 主任医师医院：首都医科大学附属北京朝阳医院
主治疾病：擅长：消化系统包括胃、肠、食管和肝、胆、胰等疾病的...详情>
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