五个方法彻底清除肠道垃圾
五个方法彻底清除肠道垃圾
原标题：
肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。调查显示，每10名中国人就有1人受便秘困扰。中国人胃肠不适的发生率高于全球平均水平。
五个方法清理肠道垃圾
肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状，可能就是肠道在给你提意见了。 要“治堵”，需要注意以下几点：
安排好喝水时间清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。
五个方法彻底清除肠道垃圾
适当锻炼运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。
多吃富含纤维的食物多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。
少吃消炎药和解热镇痛药这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。
及时排便经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。
相关知识
想要长生就要肠中清 三步清理肠道垃圾
清肠、排毒、瘦身！九款美食，让你彻底清除肠道垃圾!!一定要收藏!!的详细做法
清泰社区：“茶圈垃圾”分类大盘点 你到底是个啥垃圾？
8招扫清身体垃圾
绿化垃圾清运方案,绿化垃圾清运方案知识
过期茶叶是什么垃圾 过期茶叶是厨余垃圾吗
驻颜有术之清理代谢垃圾
厦门酵素青梅减肥梅子的功效便秘体内垃圾调理脾胃肠腑血液
一种厨余垃圾的处理方法技术
垃圾处理器优点
网址: 五个方法彻底清除肠道垃圾 https://m.trfsz.com/newsview616499.html
