7条“非主流”健康建议
7条“非主流”健康建议.doc7 条“非主流”健康建议
牙科专家自己不使用电动牙刷，营养师从不喝很多 水，减肥专家不信吃早餐有助于减肥对于我们所了解的
健康常识，专家们反其道而行之，并给出了亲身体验的有效 另类建议。
手动刷牙更干净 电动牙刷给你一种虚假的安全感，你以为只要把它放在 你的嘴巴里就万事大吉了。但伦敦西北国家医疗服务信托医 院的顾问卢克 ?卡斯卡里尼认为， 最好使用普通牙刷。 使用电 动牙刷可能导致口腔中有些区域被忽视了，而使用手动牙刷 的时候，大家会更有意识地去清洁每颗牙齿的每个部位，尤 其是牙齿和牙龈交界的地方。只要一颗接一颗地刷牙，每次 刷满两分钟，那手动使用牙刷的效果不亚于甚至能超过使用 电动牙刷。
冰敷背痛更管用 背痛时我们一般习惯热敷患处，但是英国脊椎按摩疗法 协会的专家蒂姆表示冰敷效果更好。
他认为，人们普遍存在一个误解一一冰会减缓血液流 动，所以可能使炎症和疼痛变得严重。事实却正好相反，热 可能加剧炎症，加重病人的痛苦。
热会使血管扩张，血流量增加，这会减少肌肉痉挛。但 肌肉痉挛恰好能起到保护伤处的作用并防止关节发炎。如果 你热敷痛处就会让保护性的痉挛消失，这可能会进一步伤害 到关节。虽然热敷后，疼痛和痉挛可能消失一两个小时，但
之后只会变得更糟， 因为你激发了患处。 蒂姆说， 相比之下， 冰块可以麻木患处，收缩血管，排出会引起炎症的物质。然 后，血管再次扩张，让新鲜血液流通，减少疼痛和炎症。
8 杯水不是硬标准 欧洲食品安全局建议女性每天饮水 升（约 8 杯），男 性每天饮水 2 升（约 10 杯）。很多人都按照这种标准喝水， 但独立营养师莎拉 ?申克博士指出， 该日饮水量指的不仅仅是 清水，其他液体也包括在内。
所以我们不必强迫自己喝大量的水，计算自己每日的饮 水量时千万不要忽略了汤、茶和咖啡等饮料或者流食。很多 人认为，饮用咖啡会使身体失去水分。可事实上，咖啡是一 种兴奋剂， 只能让人变得更想去厕所， 但它不是一种利尿剂， 不会让你产生更多的尿液。所以喝了多少咖啡就相当于喝了 多少清水，你不会因此失去任何水分。
减肥不必大吃早餐 “想要减肥，一定要吃好早餐。 ”这是真的吗？没有令 人信服的证据可以证明，如果你不吃早餐，你便将在接下来 的一天中吃得更多。虽然有各种研究表明早餐吃谷物有助于 减肥一一其理念是，早餐有助于启动身体的新陈代谢，从而
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燃烧卡路里；早餐还能防止我们吃太多零食，因为这样我们 一上午都不会饿。然而，英国健康体重诊所医药主管大卫 艾什顿医生明确表示，对减肥来说，不吃早餐没关系。
艾什顿自己通常在早上不想吃任何东西，所以他就不吃 早餐。他认为，即使不逼着没有食欲的自己吃下早餐，一个
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人的新陈代谢能照样进行。 目前没有令人信服的证据能够 证明，缺失早餐会导致一天的总热量摄入增加。决定我们热 量消耗最重要的因素是脂肪和肌肉的比例，因为肌肉在你休 息的时候都在消耗能量。相比大吃一顿早餐，增加自己的肌 肉含量对减肥更有利。
偏头痛别急着吃药 标准的建议是，你一感觉到偏头痛的苗头，就要尽快服 用如布洛芬这类止痛药，从而减缓头痛。但是伦敦国王学院 医院的头痛专家安德鲁 ?道森医生表示，他自己不会这样做， 而是先靠喝几品脱
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