六项建议 让你整年健康无忧
六项建议 让你整年健康无忧
日期：2015-05-05 来源： 阅读数：375
在这个疾病的高发的时代，人们都热切的期盼自己拥有一个“百病不侵”的健康身体。虽然时下越来越多的人遭受到疾病的困扰，但也有那么一部分人他们快乐的生活着，并且拥有健康的体魄。如果你也希望得到健康的身体，那就要记得以下建议，能够让你一整年健康无忧。
建议一、科学饮食
都说“病从口入”，事实确实如此。若想要一整年不生病，就要从关注自己嘴巴开始，建立好的生活方式，从科学的饮食做起：三餐规律，勿暴饮暴食，多食新鲜果蔬。
建议二、坚持运动
养成锻炼身体的好习惯，每天坚持运动锻炼，能够减少患心血管疾病、糖尿病以及肿瘤等严重疾病的几率。
建议三、戒烟限酒
根据科学研究得出，戒烟能够较大程度降低患心脑血管疾病以及癌症的风险。另外，在喝酒方面一定要适量，适度的饮酒对身体是有好处的，但一旦贪杯喝太多，就会对身体带来极大的伤害。
建议四、控制体重
如今，越来越多的现代人患上了肥胖症，其中原因就在于不规律的饮食习惯以及一些不良的生活习惯。要学会控制好体重，这也是保持自身心脑血管健康，预防冠心病和脑卒中的一项重要因素。
建议五、调适心理
真正的健康不仅仅是身体的健康，还包括精神健康，例如情绪健康、道德健康和心理健康。不良的心态、情绪会对身体带来一定的影响；反之，乐观、积极向上的心态则对身体健康有很大益处。
建议六、按时睡眠
根据科学调查表明，每晚保证平均七至八小时睡眠时间的人，其寿命是最长的；而每晚平均只能睡四小时一下的人，其中有百分之八十是短寿者，遭受各种疾病的困扰。
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