首页 > 资讯 > 气血双亏气色差，隔三差五喝一碗它，气血两旺人水灵，收获好身形

气血双亏气色差，隔三差五喝一碗它，气血两旺人水灵，收获好身形

泰然健康网
2024-12-18 10:10

导读：牛奶和“它”是绝配，气血双补，不到5块钱，脸色差的人要常吃。这个食谱，是帮一位产后四个月的朋友设计的，用她自己的话说，一张蜡黄的脸，还斑斑点点的，再加上走样的体态，让她的生活变得一团糟。希望有和她同样困惑的宝妈们也能看到。

一个上午都在听朋友倒苦水。昨天，看天气还不错，她本想拉着老公去买几件春装，没想到他老公随口一句：你现在这样儿，穿什么都好看不了。这句话可真扎心呀！朋友说，她现在没有安全感，因为她看到了老公眼神中的一丝嫌弃。见她的状态不是很好，也挺心疼她的。我能帮她的，就是助她从饮食上做好产后恢复。我先帮朋友分析一下身体状态不好的原因，您如果也有类似的情况，也一起听听。

生产消耗大量的气血后，宝妈的身体都会非常虚弱，如果不能好好调养，就会加剧气血虚亏，体质就会越来越差。气血不足，就会脸色发黄，还会有斑点。而且有人产后肚子一直恢复不了，也是因为元气不足，导致肌肤松弛无力造成的。因此，产后恢复要重视补气血。如果能在产后的6个月补好气血，宝妈们气血平衡了，重塑身形和好气色，就变得简单了。补气血主要通过食养，接下来就分享一道清淡营养又补气血的食养方，气血双亏气色差，隔三差五喝一碗它，气血两旺人水灵，收获好身形。

奶香果干杂米粥

【准备食材】

一人份所需食材有杂米30克、大米10克、牛奶150毫升、葡萄干1小把、红枣4颗、红糖15克。

【制作步骤】

1.淘洗米类食材。先将杂米和大米混合，淘洗干净。杂米与大米的比例为3比1为宜，加入少量的大米后，可以提升粥的口感，还做到了粗细搭配。杂米是多种粗粮米类的混合，其中包含糙米、红米、荞麦、燕麦、小米、黑米等，我买的是配好的，现成的杂米不用费心自己搭配，品种也齐全。产后吃些粗粮很有必要。它是助您恢复身形的一种好食材。补气血要营养全面，粗粮因为加工较少，营养被很大程度的保留。适量吃粗粮，能够补充平时较少摄入的营养元素，使膳食结构更全面均衡。另外，生完宝宝很容易便秘，这也是大肚腩的主要原因。吃粗粮可以增加肠道蠕动，避免便秘的发生。

2.开始煮制。将淘洗好的米类食材放入养生杯中，加入适量的清水。启动煮粥程序，总时长为1小时30分钟。因为后面我们还要加入牛奶，所以开始加水量不要过多，我加到杯子的五六分处，后面再倒入牛奶感觉口感非常好，您也可以参考下。

3.加入红枣。煮制1个小时后，加入清洗干净的红枣继续煮制。红枣不用长时间加热，煮得太久颜色发黑，还可能发苦。加入红枣后，用汤勺适当搅动一下杯子里的粥，让枣充分浸润到粥中，这样熟得更快。产后补气血，先要把脾胃养好，吃进的食物才能有效转化为气血。红枣健脾胃，它不仅能补血，还能补气，通过补气来带动生血。大枣不宜生吃，建议您把枣加入汤粥中煮熟食用，这样吃既保留了枣的营养，又易消化吸收。食枣不是越多越好，每天吃四至五颗就很好。

4.倒入牛奶。临近程序结束10分钟时，加入牛奶，搅动均匀。牛奶不宜高温加热过久，以免损失营养。这道粥我们用杂米搭配牛奶，解决了一些朋友不喜欢粗粮口感的问题。牛奶也是补气血的好食材。它补气血，益心脾，因此产后也可以通过饮用一些牛奶来达到补气血的效果。

5.加入红糖。临近收尾时加入红糖，一般用红糖煮制汤粥时，煮上两三分钟就可以，不用久煮。您可以用汤勺搅动一下，以加快红糖的溶化。大部分女性朋友都会有体质虚寒、气血不足的情形。从怀孕到生产，甚至是哺乳都要损耗大量血液，这使得产后体质会变得更加虚寒，这也是气血不足的主要原因。红糖活血化瘀，祛风散寒，能温补调理产后气血虚亏的体质。您不能用赤砂糖来调理气血，赤砂糖可不是红糖，红糖是用甘蔗原汁熬制出来的，而赤砂糖是制作白砂糖时产生的不能脱色的尾料。区别二者的方法是购买时看一下配料表，如果不是甘蔗或甘蔗汁，那都不是红糖。