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吃酸奶会长胖吗

泰然健康网
2024-12-18 11:39

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高岩主治医师中日友好医院三甲全国第43酸奶长胖吗"肥胖是由于机体摄入的能量大于需要的能量，过多的能量储存起来，就会转化成脂肪，时间长了以后就会出现肥胖。酸奶主要是以牛奶为原料的，经过乳酸菌的发酵制成的产品，本身并不会发胖，而且乳酸有助于钙的吸收，对身体是有好处的。但是为了增加酸奶的口感，可能会添加各种水果或糖分，或乳饮料，乳饮料并不是真正的酸奶，像含糖分比较多的产品，如果过多饮用，糖分就会转化成脂肪，储存在机体内，时间长了会有发胖的风险。所以在选择酸奶的时候，要选择原味或者无糖酸奶，可能会更好。"陈脱凡主治医师郑州大学附属郑州中心医院三甲晚上吃酸奶会长胖吗"人体只有当摄入能量大于消耗能量的时候才会变胖。如果每天摄入的总能量大于消耗的总能量，肯定会变胖的。所以不能只看这一顿饭能量的摄入。所以晚上吃的多也好，喝酸奶也好，可能会变胖，也可能不会变胖。但是酸奶的含糖量挺高的，热量很大，如果是在吃过晚饭以后，又喝了大量的酸奶，而且又没有积极的去运动，进行能量的消耗，变胖的可能性就比较大了。所以，酸奶应该尽量放到早上去喝，晚上就不要再吃过于油腻、含糖量比较高的这些食物，应该尽量以清淡为主。怕变胖可以只吃蔬菜、粥类就可以了。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲喝酸奶会长胖吗适当喝酸奶并不会长胖，因为酸奶当中含有的能量并不是特别高，喝适量的酸奶并不会引起过多能量进入体内。并且喝完酸奶之后，如果能及时进行运动，比如跑步、打球、骑自行车、游泳，就能及时把酸奶当中含有的能量进行消耗，避免过多能量在体内蓄积，对于避免肥胖有积极作用。酸奶当中还含有一定量的蛋白质，而蛋白质能够为骨骼、肌肉的形成提供原料，通过喝适量酸奶补充蛋白质，可以促进骨骼生长发育，使骨骼变得更加强壮。而当骨骼变得强壮的时候，就能提高身体基础代谢率，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪动员和分解、预防肥胖发生，同样有积极作用。但如果不加节制过多喝酸奶，或者喝完酸奶之后没有及时进行运动，就会使酸奶当中的能量积少成多蓄积在体内，引起发生肥胖风险的增加。刘揆亮主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72晚上喝酸奶会不会长胖喝酸奶本身不会存在长胖的问题，主要问题是含有脂肪成分，如果糖类成分太多即容易长胖。一小杯酸奶问题不大，大杯酸奶会比较甜，确实有可能由于摄入糖分的问题导致长胖。酸奶本身脂肪含量比较低，又经过了发酵，不会引起长胖，脂肪、糖的含量较低，所以不用太在意。晚上喝杯酸奶，只要别喝太凉的酸奶，所以晚餐后20-30min，不要刚从冰箱拿出来就饮用，最好放到室温中等待温度上升，并且选择无糖的酸奶，有助于促进消化，对身体有好处。晚上如果食用大量甜食以及脂肪含量比较高的食物，吃完以后确实存长胖的问题，尤其晚上活动又少，所以晚餐还是要适当的控制，尤其对于运动量不够的人群，饮食方面确实还是需要控制。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲晚上喝酸奶会不会长胖"晚上喝酸奶容易造成肥胖：1、酸奶当中本身含有一定的能量，如果摄入过多会引起能量超标而造成肥胖，因为酸奶在制作的工艺过程当中为了增加口感会添加一部分碳水化合物（糖份），而1克糖能够产生4千卡热量。因此，如果晚上喝酸奶造成碳水化合物摄入超标，而过多的能量以脂肪的形式储存在体内，进而会导致肥胖。2、晚上喝酸奶很容易引起阴盛而导致阳衰，因为从中医食疗的角度上来讲酸奶偏寒凉，而晚上也是偏阴寒，寒上加寒会使吃进来的食物不容易被运化，进而以脂肪的形式储存在体内造成肥胖。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲酸奶何时吃最好"酸奶在一天当中的早晨吃最好，原因如下：1、酸奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好的吸收、利用和代谢需要维生素D的参与，如果在早晨吃酸奶能够在接下来的上午和下午，经过阳光照射皮肤产生丰富的维生素D，进而能够很好的把早晨吃进来酸奶当中的钙质充分吸收、代谢和利用。2、因为酸奶性味偏寒凉，如果在早晨来吃能够让早晨充足的阳气，对偏寒凉的酸奶进行充分的运化，能够把酸奶的营养价值发挥到最佳。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲吃西瓜会长胖吗"西瓜在夏季是一个不错的水果，因为西瓜含有丰富的钙、磷、钾、铁、维生素等。西瓜还有可以利小便、助消化的作用，还有可以促进新陈代谢的功能。一般情况下，吃西瓜会引起肥胖。因为西瓜里面主要含有糖，还有丰富的维生素。这些虽可以补充人体必须的营养，但是吃过量的西瓜会摄入更多的糖类，糖类转变为脂肪，所以容易发胖。n但是如果平时吃少量西瓜，或者吃西瓜的时候，同时服用其他食物，这样是不会增胖的，还可以达到均衡饮食的效果。所以建议尽量适量的吃西瓜，对身体有好处。还有一点，如果脾胃不好，吃过量的西瓜，不但不会增胖而且还会引起肠胃炎等疾病。"宋新主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68吃葡萄会长胖吗"葡萄中碳水化合物含量约为10%，每100克葡萄可产热量44千卡，所以适量吃葡萄不会长胖。但如果过量的摄入，就会导致糖分过多，身体无法吸收转换为脂肪，最终使人体发胖。葡萄是高营养的水果健脾胃，富含多种维生素和大量膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，避免出现消化不良和便秘，建议每天葡萄摄入量不超过200克，应选择在饭前吃，以减少其他主食的摄入，提高饱腹感。如果想要不长胖，可以选择多吃新鲜水果、蔬菜来控制饮食，少吃辛辣刺激和油炸的食物，晚上8点以后最好不要进食，定期进行体育锻炼，便可以保持体重。"苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲吃大豆会长胖吗"吃大豆是不会长胖的。首先，大豆富含蛋白质营养价值较高，而且热量较低，含脂比例也较为低下。所以吃大豆并不会使人体内热量上升，并不会导致发胖的现象出现。其次，大豆中富含卵磷脂以及异黄酮，对于平衡人体内激素分泌有着积极的作用，可以有效的防止由于内分泌系统出现紊乱，引起的激素分泌过剩，导致的臃肿肥胖现象出现。最后，吃大豆不仅不会长胖还对人体大有好处，大豆中所含有的胆碱物质在脑细胞中起到重要作用，可以帮助人体传递信息，多吃大豆对人体的健康有益。大豆中并不含有人体脂肪的成分，所以是大豆是不会长胖的。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37吃鸭梨会长胖吗"鸭梨并不会让我们长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量。过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，新鲜的水果鸭梨含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，能量密度并不高，吃了以后并不容易让我们热量超标带来肥胖。n 但有些食物吃了以后容易让人长胖，像含糖食物，比如甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食、高油食物、全脂奶、所有坚果、超市包装小食品、油炸、油煎食物，还有各种酱，比如沙拉酱、蛋黄酱、面酱、炸酱、芝麻酱，还有各种冷饮、冰激凌、高油脂的肉类，像动物内脏、荤油、肥肉、排骨，还有浓肉汤、烧烤、麻辣烫都会带来过多的热量。如果我们平时不注意饮食，这些食物吃的多，又不注意锻炼，长期坐着看电视，不断的吃东西会带来体重明显的增加，要想避免肥胖，不仅我们应该注意适当的饮食，同时要坚持锻炼，有效的消耗热量，这样体重才能够稳定，避免肥胖。"