近日入伏，糖尿病友做到“四防十注意”，血糖平稳健康无忧
7月15日，三伏天近如期而至，今年的“三伏天”从7月15日开始，持续至8月23日，合计40天，是一个“超长三伏天”，养生保健也要格外注意。
入伏意味着高温酷暑正式开启，暑天火热无比让人倍感煎熬。
三伏之日，乃是一年之中烈日当空，湿气与热气交织的鼎盛时刻。今年的酷暑更为持久，长达四十日，仿佛连空气都凝固成了热浪，即便是静坐一隅，汗水也如泉涌般流淌，让人难以忍受。在这样的炙热之中，糖尿病患者所面临的健康挑战更是严峻。
想象一下，身体如同一片干旱的土地，而糖尿病患者的身体，由于胰岛素的失调，更难以在这场酷暑中保持水分的平衡。他们可能会遭遇血糖波动、脱水、甚至中暑等风险。那么，在这样的日子里，糖尿病友又该如何守护自己的健康呢？今天就给大家详细讲解：
01
三伏天，糖尿病要做到这四防
一、防中暑：在炎炎夏日的三伏天里，老年糖尿病患者仿佛行走在炽热的沙漠中，他们的体内水分储备相比年轻人要少约15%，仿佛那珍贵的生命之源已被悄然蒸发。他们的抗热能力，亦如那渐渐黯淡的烛火，远不及年轻人的旺盛。加之岁月的洗礼使得他们的脏器功能逐渐减退，犹如老旧的机器，运转不再那么顺畅。因此，老年糖尿病患者在这样的时节里，中暑的风险如同暗礁般潜伏，明显高于那些风华正茂的年轻人。他们需要更多的关注和呵护，来度过这难熬的夏日。
二、防痢疾、疖痈：在糖尿病患者的世界里，那些不规律的饮食习惯和潜在的感染威胁，如同暗夜的幽灵，悄然潜伏，随时可能引发痢疾或疖肿的侵扰。他们的身体，就像一块敏感的田地，在不良的饮食和细菌的侵蚀下，容易滋生疾病的花朵。痢疾如疾风骤雨，骤然间打破生活的宁静，带来身心的双重折磨；而疖肿则像顽固的藤蔓，悄悄在皮肤上蔓延，让人痛痒难耐。因此，糖尿病患者必须格外警惕，守护好自己的健康，避免这些不幸的侵袭。
三、防低血糖：在三伏天里，白昼如炽热的火焰般漫长，而夜晚则像羞涩的少女，短暂而羞涩地隐匿于天际。这样的日子里，人们往往因为持续的高温而难以获得充足的休息，仿佛身体内的每一个细胞都在狂热地舞蹈，代谢如奔腾的江河般旺盛。在这无尽的能量消耗中，热量的挥发如同熊熊燃烧的烈火，无情地吞噬着体内的血糖，仿佛一群饥饿的野兽，使得人们更容易陷入低血糖的困扰之中。
四、防酮症酸中毒：在三伏天的烈日炙烤下，大地仿佛被无形的火焰笼罩，糖尿病患者在这时节更需倍加小心。他们如同行走在沙漠中的旅人，汗水如泉涌，却往往因口渴难耐而饮水不足。加之可能出现的呕吐、腹泻等症状，体内的水分如同沙漏般迅速流失，这无疑为身体埋下了隐患。
糖尿病酮症性酸中毒和高渗性昏迷，这两大合并症如同潜伏的猛虎，随时可能向糖尿病患者发起猛烈的攻击。它们不仅是糖尿病患者最为常见，更是最为危险的敌人。一旦发作，如同暴风雨般猛烈，若不及时得到救治，生命之舟便可能在这汹涌的波涛中倾覆。
因此，在这炎炎夏日，糖尿病患者务必要密切关注自己的身体状况，合理补充水分，避免过度出汗和脱水，为自己筑起一道坚固的健康防线。
02
糖尿病人伏天保健用这十招
1.糖尿病友要适当加餐：对于糖尿病患者而言，两餐之间及临睡前的小量加餐，如同为身体注入的活力源泉，能有效预防低血糖的悄然侵袭。特别是那些无症状性低血糖的患者，更应时刻关注血糖波动，及时为身体加餐，守护健康的每一刻。
2. 糖尿病友要选对运动时间：运动虽好，但需避开酷暑的锋芒。当夏季的阳光在上午11点至下午4点间最为炽烈，它如同无情的火焰，对皮肤造成直接伤害。此时，不妨选择清晨的7点至10点，或是傍晚的17点以后，让运动与微风共舞。而当气温逾越35℃的界限，运动则宜暂停，让身体享受片刻的宁静。
3. 糖尿病友要及时补充水分：及时补水，是夏日户外运动的必修课。当糖尿病患者在户外运动超过30分钟，一瓶800毫升的水或运动饮料便成为不可或缺的伴侣。遵循“少量多次”的原则，让身体在运动中始终保持水润。尤其是高血糖的患者，更应重视补水的重要性。
4. 老年糖友要需格外谨慎：三伏天的炎热容易导致血液浓度上升，黏度增高，从而诱发脑血拴、心梗等重症。因此，老年糖尿病患者不妨选择在家中做些力所能及的活动，既安全又健康。
5. 糖尿病友要要讲究卫生：个人卫生，是守护健康的坚固屏障。勤洗澡，用温水轻抚肌肤，避免洗凉水澡带来的不适。每天更换内衣及外衣，让身体始终保持清爽与舒适。
6. 糖尿病友要饮食要科学：合理饮食，为身体注入健康的营养。天热之时，饮水增多，胃酸被稀释，消化分泌减少。此时，多食用一些利水、渗湿的食物，如苦瓜、黄瓜、番茄等，成为调节身体的良方。糖尿病患者更应远离过冷食品，如雪糕等，以免扰乱胃肠功能，引发腹泻、腹痛。
7. 糖尿病友要严防中暑：天热炎热的南方中暑机率高，当身体出现出汗多、疲乏、恶心、头晕等症状时，可能是中暑的征兆。此时，应立即休息，喝些凉开水。身边备一些人丹、十滴水、清凉油、霍香正气水等防暑药品，让安全伴随每一次外出。
8. 糖尿病友要减少外出：高温下，尽量减少外出。当室外温度超过32℃，湿度达到80%以上，中暑的风险便悄然增加。而当气温攀升至35℃，湿度只需超过15%，中暑便如影随形。此时，即便坐着也会出汗，但身体的产热与散热仍能维持平衡。因此，避免运动，以防中暑的侵袭。
9. 糖尿病友要空调温度不宜太低：空调虽好，但温度不宜过低。过低的空调温度会导致皮肤毛细血管收缩，增加心、脑等器官的血液供应，容易诱发心脑血管疾病。在三伏天里，不要长时间沉浸在空调环境中，房间要经常开窗透气，室内温度最好设置在27-28℃，让身体在舒适的环境中度过炎炎夏日。
10. 糖尿病友要 做好防晒工作：防晒，是夏日出行的必备功课。使用遮阳伞、遮阳帽，为头部筑起一道坚固的防线。着装方面，尽量选择轻薄棉麻衣物，少穿化纤类的衣服，让身体在大量出汗时能够及时散热，享受夏日的清凉与惬意。
三伏天养生小妙招
一碗三豆汤
夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。
做法：赤小豆、绿豆和黑豆各等量，先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬，就做好了。
一个午觉
夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济，中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，能很好地恢复消耗的“精气神”，让下午有个好精力。
一次泡脚
泡足是一种自我保健方法，睡前热水洗脚，能调补阴阳，温通经络，调和营卫,升清降浊，安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。
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