维生素c的主要来源 维生素c的功效和作用
发布时间:2017-04-06 18:00:09
我们在生活当中经常是富含维生素c的食物，但是很多人并不了解这些食物的营养，也有很多人对于富含维生素c的食物不是特别的了解。但是在生活当中，多了解这些饮食相关的知识，才可以帮助我们更好的摄入全面的营养，今天我们就来详细的了解一下维生素c的主要来源，也要为大家详细的介绍一下维生素c的功效和作用。
维生素c存在的很多食物当中，最为常见的就是各种蔬菜和水果了。我们在平时吃到的各种蔬菜当中，都含有一定的维生素c，水果当中的维生素c含量最为丰富，特别是橙子，橘子，还有柚子等各种柑橘类的水果，维生素c含量最多。除此以外，在猕猴桃，樱桃等水果当中也含有比较多的维生素c。想要补充维生素c的话，多吃这些水果就能够有效的补充。但如果缺乏维生素c比较严重的话，可以吃一些专门的维生素c制剂来补充。
维生素c在我们的身体当中发挥着非常重要的作用，比如说维生素c可以抗氧化，可以帮助我们的身体清除自由基，所以经常补充维生素c，可以帮助我们延缓皮肤的衰老，特别是对于女性朋友来说，经常吃一些富含维生素c的食物，可以美容养颜。另外适当的吃一些维生素c，还能够起到增强免疫力的作用，能够帮助我们提高抵抗疾病的能力，预防感冒等疾病的产生。
今天我们为大家介绍了维生素c的主要来源，也为大家详细的介绍了维生素c的功效和作用，通过今天的就是介绍，相信大家对于维生素c的相关知识都有了大概的了解，在了解了这些之后，我们就能更科学合理的摄入维生素c。同时我们也要了解的是，在补充维生素c的时候，也要根据自身情况选择不同的方法。
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