45种蔬菜热量大全❗️越吃越瘦❗️减脂必看
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45种蔬菜热量大全❗️越吃越瘦❗️减脂必看
✨哈喽～姐妹们！今天整理了45种减脂蔬菜热量表?超全❗️越吃越瘦❗️大部分蔬菜都是随便吃的！不用担心！喜欢的宝子们可以收藏～
✨每个蔬菜的热量都在?啦～都是按100g的重量计算的！
?想要瘦下来的姐妹们一定要多吃蔬菜！
⭕️减脂蔬菜怎么吃
1⃣️每天应该吃4~5手捧绿叶蔬菜（如：菠菜、生菜、白菜、娃娃菜、上海青、韭菜等）
2⃣️或者2拳其它类蔬菜（如：西兰花、卷心菜、紫甘蓝、黄瓜、番茄等）
⚠️两者二选一，总量约300-500g
3⃣️根茎类当主食吃，不要吃多！（如：莲藕、山药、淮山、士豆、南瓜、板票、等）
⭕️烹饪方式
清蒸、水煮和清炒为主！不能油炸或者多放油！
⭕️减脂万能搭配公式
（主食＋蛋白质+膳食纤维）三餐均衡搭配➕每天足够的水！保证正常新陈代谢
喜欢?多多点赞，感谢宝贝们支持～
2023-12-10 08:52
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