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天然维生素c的食物有哪些

泰然健康网
2024-12-18 14:36

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胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37天然维生素c有什么副作用"天然维生素C往往安全、有效，没有明显的副作用，维生素C也叫抗坏血酸，是体内众多酶的辅酶，具有抗氧化、保护细胞膜结构和心脑血管的作用，同时维生素C也有助于增强免疫力。n天然的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果当中，适当的多吃新鲜的蔬菜、水果，不仅有助于维生素C的补充，而且有助于补充膳食纤维、矿物质，有助于补充能量，对人体健康有很大的益处。成人每天建议摄入维生素C的量是50mg左右，如果超过100mg，就达到饱和的浓度，人体能够通过尿液排出过多的维生素C，因此通常不会有明显的副作用，但是单独使用所谓合成的维生素C，如果超过1000mg，有研究发现出现肿瘤的风险会增加。"陈頔副主任药师北京医院三甲全国第60天然维生素C的作用和功效天然维生素C属于维生素C是一种水溶性维生素，对于人体的多个新陈代谢过程和生理功能，都具有重要的调控作用。维生素C参与碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，也参与叶酸的代谢过程。同时维生素C也是抗体和胶原组成成分，对于机体的免疫功能具有重要的调节作用。维生素C能够增强机体的免疫力，同时还能够促进伤口的愈合、促进新陈代谢的过程，因此，天然维生素C也可以用于创伤的患者，起到促进恢复的功效。另外，维生素C对于降低毛细血管通透性，也具有非常重要的作用。缺乏维生素C的患者，有可能会出现坏血病。总之，维生素C是非常重要的维生素，是一种比较强的抗氧化剂，对于人体的多个新陈代谢过程及生理活动，都具有非常重要的调节作用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲什么食物有维生素C"富含维生素C的食物首选的就是鲜枣，鲜枣往往会被誉为天然的维生素C的胶囊，它的含量是非常丰富的。除此之外，还有就是水果当中柑橘类的食物含有维生素C的量也非常丰富，比如柠檬、橘子、柚子吃起来都是酸酸的、甜甜的，维生素C的另外一个名字就叫做抗坏血酸，所以凡是酸酸的、甜甜的水果当中，维生素C的含量一般都会比较高。猕猴桃同样有酸酸的感觉，维生素C的含量也会非常丰富。在我们的蔬菜当中就要首选的是豆芽菜，豆芽在发制的过程当中就很神奇的产生大量的维生素C。所以要想补充维生素C，就从大枣、柑橘类的水果，以及猕猴桃和豆芽当中，都能够很好的获得维生素C的补充。"陈常云副主任医师日照市中医医院三甲什么食物含维生素c"新鲜的水果、蔬菜含有维生素C，比如菠菜、韭菜、茼蒿以及香蕉、葡萄、菠萝等水果当中，都含有丰富的维生素C，尤其是番茄和柑橘当中维生素C含量丰富。一个人每天大约需要维生素C的量是60mg，维生素C又称为抗坏血酸，当缺乏维生素C的时候会得坏血病。维生素C参与体内的羟化反应、氧化还原反应，它能够促进铁的吸收，一般情况下不会出现维生素C缺乏的现象。但是如果长期不接触新鲜的蔬菜和水果，导致维生素C的缺乏，会出现牙龈出血等现象。"周喜玉主治医师辽宁中医药大学附属医院三甲富含维生素C的食物有哪些"在临床上含有维生素C的食物有很多，而具体有以下几个方面：1、在大部分蔬菜当中都含有维生素C，尤其是绿叶蔬菜维生素C的含量比较高，比如在日常生活中的芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜、苦苣、茼蒿、油麦菜，这些绿叶蔬菜都含有维生素C。2、在水果当中也含有维生素C，比如平时比较常见的猕猴桃、橘子、苹果、梨子以及橙子，都含有大量的维生素C。3、除了蔬菜和水果之外，一些红、黄色的食物也含有维生素C，比如小米、红豆。所以通过以上几点分析，在平时日常生活中含有维生素C的食物有很多，可以进行选择来补充维生素C，从而提高免疫力、对抗病邪、预防感冒等等。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲补充维生素C的食物有什么"补充维生素C的第一类食物，就是经常吃到的新鲜的蔬菜，比如像辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，这些新鲜的蔬菜能够为机体补充丰富的维生素C。第二类的食物，就是经常吃到的水果，比如像酸枣、红枣、草莓、柠檬、桔子、柚子、猕猴桃，这些吃起来相对酸酸甜甜的水果，其中往往都含有着丰富的维生素C，能够为机体补充维生素C的来源。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲什么食物含维生素C多"含维生素C多的食物：1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中含有丰富的维生素C。2、水果中桃类的食物，比如潘桃、猕猴桃，这些桃类食物当中也含有丰富的维生素C。3、水果中枣类的食物，比如青枣、酸枣、红枣当中都含有丰富的维生素C。4、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、苦瓜、番茄，这些蔬菜当中含有丰富的维生素C。"徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲含维生素C的食物有哪些"含维生素C相对较多的是新鲜的蔬菜、水果，例如柠檬、柑橘、橙子、猕猴桃、番茄、西瓜、青椒等。维生素C的结构类似于葡萄糖因子，维生素C也称为抗坏血酸，具有很强的还原性。含维生素C的主要食物还有主食，属于五谷杂粮类，并不是精致的米、面、油中含有维生素C，而是在粗粮、粳米、苞米、谷物中富含维生素C。n另外，常见的野菜中也含有维生素C，例如马齿苋、野苋菜、蒲公英等都富含维生素C。叶绿色的蔬菜也含有维生素C，例如油菜、白菜、西兰花、芹菜、香菜等，都属于富含维生素C的食物。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲哪些食物含有维生素C多"含维生素C最多的是水果当中柑橘类的食物，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，在这些柑橘类的水果当中含有丰富的维生素C。含有维生素C最多的食物还有水果当中枣类的食物，比如青枣、酸枣、黑枣、红枣，在这些枣类食物当中也含有大量的维生素C。含有维生素C多的食物还有蔬菜类的食物，比如柿子椒、番茄、菜花、韭菜、芹菜、白菜、油麦菜，在这些蔬菜当中也蕴含大量的维生素C。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲维生素c的食物和水果含有维生素C的食物和水果，具体如下：1、叶菜类蔬菜：比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麦菜等；2、瓜茄类蔬菜：比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒等；3、柑橘类水果：比如橘子、柚子、柠檬等；4、枣类水果：比如酸枣、黑枣、红枣、冬枣等；5、桃类水果：比如蟠桃、鲜桃、猕猴桃等。