生活中5种“养胰岛”的家常菜，糖尿病人可适当多吃，有助降血糖
糖尿病是现在很常见的一种慢性疾病，相信很多人都清楚，之所以会得糖尿病，是因为胰岛功能受到了损害不能正常分泌胰岛素，所以，对于糖尿病人而言，最重要的一件事就是恢复胰岛功能。那么，具体应该怎么做呢？
俗话说药补不如食补，想要控制血糖水平，恢复胰岛功能，不妨多利用日常生活中的天然食物。
以下这5种“养胰岛”的食物，糖尿病人可适当多吃，有助降血糖！
第一：秋葵
秋葵在日常生活中是很常见的一种食物，它的营养价值非常高，其中的营养成分也很丰富，而对于降血糖来说，主要是秋葵中的异槲皮素的物质进入身体之中后，在一定程度上可阻断机体对淀粉与糖分的吸收，有辅助降血糖的效果。
同时，秋葵中还有丰富的膳食纤维，这种营养成分可以阻断机体吸收油脂和糖分，既能提高消化、吸收功能，还可以降血糖。
第二：苦瓜
苦瓜的味道很苦，很多人不喜欢吃，不过苦瓜中水分充足，碳水化合物却很少，而且它还含有很多的营养物质，它不仅含有多种维生素，还有丰富的膳食纤维和微量元素，可以说是一种典型的低升糖指数的食物。
苦瓜当中的苦瓜苷是一种降血糖的活性成分，而它所含的苦瓜多肽，这是一种天然的“植物雌激素”，糖尿病人适当吃苦瓜可以抑制淀粉降解，影响葡萄糖的吸收，从而达到降血糖的目的，改善糖尿病的症状。
第三：莴笋
莴笋也是一种常用菜，在很多人的餐桌上都可以经常看到莴笋，它的水分多，口感清脆，可以清炒，也可以经常吃凉拌莴笋。
莴笋中的脂肪和糖分含量很低，更重要的是莴笋当中有一些胰岛素激活剂，这些成分可以刺激胰岛素分泌，在一定程度上辅助降血糖。同时，莴笋中有丰富的纤维素，这种成分可以加快血糖的代谢与分解速度，可以有效避免餐后血糖值升高。
第四：黑木耳
黑木耳是一种菌类食物，它的样子或许不让人看得起，但是它里的的营养物质非常多，不仅有丰富的矿物质，纤维素，而且它的热量很低，每100克黑木耳的热量只有205千卡，经常吃黑木耳，不容易长胖。
同时，黑木耳当中还有多糖成分，蛋白质、铁元素与B族维生素，这些营养元素不仅能及时为身体补充营养，而且还可以预防糖尿病并发症，可以说黑木耳是糖尿病人的理想食物之一。
第五：大蒜
大蒜是一种常见蔬菜，也是一种调味剂，它在日常生活中的利用率还是挺高的，虽然大蒜的味道比较大，但是它的功效还是比较大的，消炎杀菌，还可以刺激胰岛，抑制胆固醇的吸收，在一定程度上还可以调节血压。
如果是糖尿病早期，选适量生大蒜洗干净，切碎，每天吃一些，可以刺激胰岛分泌胰岛素，从而帮助控制血糖。不过，如果肠胃不太好的人，不要多吃大蒜，因为吃大蒜容易引起胀气。
当然，家常菜当中有很多对于血糖是没有坏的影响的，如果自己不懂，可以多看这本《家常菜里的降血糖小偏方》，本书中介绍了一些小技巧，比如如何根据食物的升糖指数来搭配食物、如何科学食用水果、如何预防低血糖等等。
这些小技巧不仅可以帮助我们降血糖，而且还可以帮助我们建立健康的生活方式。如果大家能够结合这本书中的知识和技巧，建立健康的生活方式，就能够更好地控制自己的血糖水平，预防糖尿病的发病。
注：图片来自网络
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