9个适合办公室锻炼的动作，坐着就能运动~
我们都知道锻炼很重要，但问题不在于为什么要锻炼，而是什么时候锻炼。尽管锻炼对整体健康有益，但在忙碌的一天中锻炼不应成为负担。
利用午休时间可以有效和高效地进行日常运动锻炼。它还可以提高当天晚些时候的工作效率，因为运动可以提高大脑的记忆力、注意力和处理速度。这是通过刺激重要的身体变化来实现的。
从长远来看，锻炼还可以降低我们的压力水平。工作时锻炼可以作为调节压力水平的有效干预措施。随后，当我们的压力水平处于可控水平时，我们也能够在工作和日常生活中更有效率。
因此，无论是在家还是回到办公室，都可以通过以下简单的练习提高当天的工作效：
肩胛骨挤压
下巴托
躯干旋转
桌面俯卧撑。
驴踢
椅子深蹲
小腿抬高
弓步
墙坐
这些有氧运动可以在午餐时间或全天较小的休息时间进行。打破工作日的一个理想技巧是每小时进行一次新的锻炼。这些练习中的大多数只需要几分钟，完成后可能会发现自己的头脑更加清晰。
如果工作是久坐不动，请尽可能多地整合运动和活动。坐在办公桌前休息可以改善工作定位、效率和生产力，同时也有益于整体健康。
午餐时间总是锻炼身体的好机会。即使在家或在办公室工作，可以进行的最简单的活动就是散步。
气候寒冷或午餐时间来不及散步？在整个工作日中进行较短的定期散步。在往返浴室、休息室或复印机时绕道而行，以便全天多走几步。
找几个同事一起做练习。与其他人一起进行锻炼或体育活动有助于提升社交并使其更加愉快。
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