五个办公室健身动作，让你的工作充满活力
不知道大家有没有这样的感觉？
办公室坐久了，没精神不再状态，浑身就会发僵不得劲儿。
这是因为我们长时间保持同一个姿势，肌肉困乏血液循环不畅造成的。
这次为大家介绍五个办公室实用健身动作，工作再忙也要记得给自己放松一下哦！
1、喝水时后踢腿
每次去饮水机接水、冲咖啡或泡茶时，都记得身体要站直，先单腿平衡，然后另一条腿往后踢，绷得越直越好，注意收紧腿部肌肉，不要松松垮垮的。如是后踢10次，换腿再后踢10次。如果平衡感不好，可以扶住饮水机或桌边。
2、笔记本电脑弯举
别浪费了去会议室路上的这段时间，可以边走边单手持笔记本电脑弯举10次，这和你在健身房里弯举哑铃是一个道理。
然后，换手再弯举10次。但要注意的是，每次弯举手臂都要打直，并举到肩膀的高度，切忌偷工减料。
同时，走路要收缩小腹，以增强核心肌群。如果你只有台式电脑，iPad或者底座较重的钉书机，以及瓶装水什么的也可以。
3、叉腰下蹲
每次回到自己的座位时，别急着一屁股坐下。
务必双手扶住腰部，双脚打开，肩膀轻微外翻，抬头挺胸，先做5次下蹲。
下蹲时，以臀部碰到转椅椅面为准，并注意感受小腿力量的推送。
4、转椅舞
在转椅上坐好，后背挺直，抬起双腿，注意脚要离地。
双手指尖扶住办公桌边缘，收缩小腹，利用腰部力量往左边慢慢扭转，速度不要太快。
先扭转10次，再换方向往右边扭转，同样是10次。一个工作日中重复三遍。
5.、复印机高位俯卧撑
善于利用复印资料或打印文件的等待时间，找个最近的台面，做10次高位俯卧撑。
双手扶住台面，之间的距离要稍微宽过双肩，身体前倾到平板姿势 ，以胸部轻触台面边缘为准。
然后推直手臂，再到平板，再推直……过程中要注意脊柱保持直线，手肘也要贴近身体两侧。
希望办公室的各位白领丽人们越来越健康！
END
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