㊙️揭秘韩国女团必备减肥最快最有效方法
㊙️揭秘韩国女团必备减肥最快最有效方法
铁铁们，今天给大家带来的了，韩国女团人均90斤，减肥㊙️法，需要的拿走不谢，我不是雷锋，是专注生活化减脂的大英子，一个月为周期，饮水量逐渐增加，铁子们，尽量喝温水，千万不要喝冰水哦。而且咱们减肥是为了美丽和健康，身体才是最重要的，所以无论使用哪种方法身体感到不适后马上停止，恢复正常生活❗❗❗
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㊙️韩国明星减肥法
月瘦14斤第一周(瘦3~5斤)
1.定时吃三餐(7-8分饱)
2.多饮水，每日量达到1500
ml。
3.饭前饮用200ml温水
4.每日按时排便
5.无需运动定。
6.晚上七点后禁食禁止❌
7.坚持1️⃣周后，方可进入第2️⃣阶段。
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第二周(瘦5~7斤)
1.定时进食3️⃣餐，晚餐不吃主食禁止
2.多补充水分，每天饮水量>2000ml。
3.六点后禁食❌。
4.饭前先喝一杯200ml温水。
5.保持适度的饥饿感入睡。
6.无需特意进行运动♀️
7.本周开始燃烧脂肪，一定要坚持
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第三周(瘦4~6斤)
1.多饮水，每日不低于2500ml
2.每周进行>三次的有氧运动，每次>50分钟，
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