14天减脂餐计划：轻松搞定低卡美食
14天减脂餐计划：轻松搞定低卡美食
嘿，大家好！最近一直在琢磨怎么让大家在忙碌的工作之余也能好好吃饭，顺便督促自己一下。之前我一直在记录一些我觉得还不错的单一菜品，但后来发现每次想明天吃什么都得再花时间琢磨，真是有点麻烦。于是我决定把低卡饮食的食谱做个组合，这样以后就不用再费脑筋了，直接轻松搞定一餐健康低卡的美食，嘻嘻！
今天就来分享一份我超爱的凉拌鸡丝荞麦面，做法超级简单，味道也很棒，拌一拌就能吃，还可以根据自己的喜好搭配各种蔬菜。
鸡胸肉的处理小窍门
首先，处理鸡胸肉可是有讲究的。冷水下锅，加点葱姜和多一些的盐，这样不仅能去腥还能让鸡肉更入味。煮熟后晾凉撕成丝，简直完美！
调味小贴士
调味这事儿真是见仁见智，每个人的味觉都不一样。比如我炒菜一般不放老抽，凉拌菜也不喜欢太油腻。大家可以根据自己的口感来调味，记住不要放太多盐哦。
今天的调味搭配
醋
香油
生抽
蚝油
代糖（少许盐）
辣椒粉或者韩式辣椒（不是辣椒油哦）
凉白开
盐分摄入过多可是健康饮食的大忌，比多吃点蛋白质和主食可重要多了！
食材搭配
主食：荞麦面
蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉
蔬菜：黄瓜、圣女果
热量：320卡
今天是低卡饮食记录的第14天，我们要培养的是健康的饮食习惯。习惯对了，自然会瘦！加油吧，姐妹们！
陪娃娃读书去了，一会还要加班，明天见啦！
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