减脂早餐香煎鸡小胸配时蔬｜蛋白质️️
减脂早餐香煎鸡小胸配时蔬｜蛋白质️️
8.12日早餐打卡：
香煎鸡小胸配时蔬➕一杯自律豆浆粉
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今天给姐妹们分享一道低卡饱腹的鸡胸肉减脂餐，我经常拿来当午晚餐吃，很多姐妹问我午晚餐吃什么可以参考一下这个
▪️香煎鸡小胸配时蔬
食材：鸡小胸、西兰花、胡萝卜、洋葱、口蘑、鸡蛋
做法：
·鸡胸肉用厨房纸巾吸干水份，➕料酒➕蚝油➕生抽➕黑胡椒海盐➕一勺淀粉腌制10分钟左右
·热锅倒入少许金龙鱼零反式脂肪调油，油热放入鸡小胸两面煎熟，鸡小胸比较嫩煎稍微久一点也不会柴，出锅用厨房纸巾吸干多余油份
·接着西兰花、口蘑，胡萝卜➕少许调和油盐简单焯水，捞出沥干水份，重新起锅少许油翻炒一下，撒上黑胡椒海盐调味，出锅装盘
·再煮一个水煮蛋，对半切开撒上欧芹碎，准备享用
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这一盘子有肉、有蔬菜、蛋白质和膳食纤维一样不能少，健康营养，低卡美味！当然除了一些主要食材，做减脂餐用油也很重要，我今天用到的金龙鱼1:1:1️零反式脂肪调和油，顾名思义它是一款️不含反式脂肪的植物油，大家都知道摄入反式脂肪容易引起肥胖呀！所以这款油吃起来零负担~而且还由多种植物油精华按比例调和而成，含多种微量元素，营养均衡，实现健康吃油的一款健康好油，值得回购的老品牌！
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