#健康食验计划#【小胖的健康乐园｜美食-韩式火腿厚蛋烧】357kcal/份，减脂期早午餐要好好吃饭！
♀很多同学都跟小胖说减肥减脂期不知道吃什么，暴食爆碳后不敢吃饭了，养代谢养姨妈要如何吃饭不发胖？平台期不会搭配减脂餐健康餐。♀从今天起，吃瘦不饿瘦。⬇低热量、美味又简单的符合中国胃的减脂餐美食教程都汇总在这里拉~赶紧关注收藏哦！】
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今日健康美食：韩式火腿厚蛋烧357kcal，超级解馋
原材料：面包2片｜火腿2片｜鸡蛋两枚｜牛奶20毫升｜生菜｜西红柿
调料：盐｜低脂蛋黄酱｜0糖番茄酱
设备：坚果
♀制作步骤：
【厚蛋烧】
1.鸡蛋和牛奶混合均匀，加入自己喜欢的调味料；
2.锅烧热放入一点橄榄油；
3.关小火关小火关小火！！！
4.鸡蛋倒入锅里慢慢滑动均匀受热；
5.凝固的差不多了把鸡蛋像叠起来；
6.锅里的省油煎烤一下香肠和面包
7.把所有原料进行混合
8.淋上自己喜欢的低脂蛋黄酱和番茄酱就可以吃啦
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我的减脂餐超话
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