更新时间:2022-10-20
有一些人本来并不胖,但给人的感觉确实比实际上要胖了一圈,这种情况可能是体内水分过多所造成的。身体处于水肿的状况,快速消除水肿能够达到一定改善的效果。下面就为大家介绍几个,快速消除水肿的方法,有相关情况的可以自己来试试。
第一、改变饮食习惯
很多人在饮食方面习惯并不是很好,比如喜欢吃含盐量过高的食物,盐分当中含有大量的钠,那会阻碍水分的排出,容易导致水肿,所以应该尽量选择清淡的饮食,每天注意多喝一些水白开水,就是非常不错的选择,多喝水不会让水肿加重,反而能够让体内过多的水分尽快排放出来。多吃一些具有利尿效果的食物,比如柑橘、香蕉、冬瓜等,能够促进钠盐的代谢,有助于消除水肿。适当的补充钙,每天摄入1300微克钙,一直到水肿消除,还可以多吃一些鱼类。
第二、进行运动
运动能够让血管加宽,导致进入肾脏的水分可以更好的排放出来,每次运动稍微出汗比较好,尽量做一些有氧运动,可以走半个小时或跑半个小时,运动贵在坚持。只有长期不懈的坚持,才能加快体内水肿的消退。如果实在不方便外出,还可以在屋里靠墙根,站立半个小时效果也不错。
第三、进行按摩
我们全身淋巴管分布非常的广泛,可以对这些部位进行按摩,尤其是下颌、锁骨、腋窝、腹股沟等部位,用手掌或手指配合不同的力度,轻轻的按摩皮肤的表面,能够达到改善淋巴以及血液循环的作用,在按摩的同时还可以配合呼气、吸气,能够改善体质虚寒水肿。
快速消除水肿的方法非常的多,对于生理性因素所引发的水肿,可以通过上面介绍的这几种方法。但有些时候水肿也可能是病理性因素所造成的,也应该积极查明引发水肿的真正原因,并进行科学合理的治疗,以加快身体的恢复。
审编医生
张晏普通内科 副主任医师医院:北京医院
主治疾病:高血压,糖尿病,高脂血症,高尿酸血症,代谢综合征...详情>
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