木耳富含维生素e
发布：2023-09-22举报/反馈
木耳中富含维生素E，日常可适量摄入，有助于身体健康。通常维生素E属于脂溶性维生素，对人体的作用较多，可从植物油、坚果、豆类及水果等食物中摄取。
1、植物油：如大豆油、花生油、玉米油，以及菜籽油等植物油，均含有丰富的维生素E。植物油可起到一定的润滑肠道作用，在日常烹饪食物时可适当加入，有助于吸收消化，同时也可增加食欲;
2、坚果：如核桃、巴旦木、松子、榛子等坚果，也富含维生素E。坚果除了富含维生素E外，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，有助于补充身体营养;
3、豆类及其制品：常见的豆类有黄豆、黑豆、青豆、红豆，以及豆浆等。豆类食物中富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，易于消化吸收，除此之外，其中的蛋白质还可为身体补充营养;
4、水果：常见的如柠檬、猕猴桃、百香果等，也富含维生素E。柠檬中含有丰富的维生素C，同时也富含多种微量元素，有助于身体健康。百香果中含有氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种维生素，且热量较低，适当食用，有助于补充身体营养。
需注意的是，由于食物中维生素E的含量有限，建议膳食营养均衡。如果单纯通过食物补充不饱和脂肪酸等营养元素，通常效果不佳，还应同时配合适当运动，如跑步、瑜伽等，或在医生指导下服用维生素E软胶囊等药物制剂进行补充。
相关知识
木耳粉
维生素E
黑木耳粉怎么吃（黑木耳粉的功效及作用）
木耳粉的功效
这些食物富含维生素B6
这些食物富含维生素D
黑木耳的五大美容养生功效
哪些水果和蔬菜富含维生素
冬爪木耳汤能减肥吗
冬瓜木耳香菜汤的功效，长期喝冬瓜木耳香菜汤有什么危害
网址: 木耳富含维生素e https://m.trfsz.com/newsview626458.html
