黑木耳有什么功效和营养
黑木耳是一种常见的食用菌，适量食用具有补充营养、润肠通便、辅助降血压、辅助降血脂、辅助抗血栓等功效。
1、补充营养
黑木耳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，并且可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
2、润肠通便
黑木耳中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。
3、辅助降血压
黑木耳中含有丰富的钾元素，钾元素可以促进体内钠元素的排出，有利于维持体内的电解质平衡，可以在一定程度上辅助降低血压。
4、辅助降血脂
黑木耳中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、麦角甾醇等营养成分，具有辅助降低血脂的功效，高血压患者可以适量食用黑木耳。
5、辅助抗血栓
黑木耳中含有丰富的多糖，可以促进体内血液循环，在一定程度上可以达到辅助抗血栓的效果。
但患者要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
【黑木耳】黑木耳的营养及功效
黑木耳粉有什么功效 黑木耳粉怎么用
黑木耳粉的功效及营养 木耳粉怎么吃
黑木耳粉的功效和作用有哪些
黑木耳粉怎么吃（黑木耳粉的功效及作用）
黑木耳粉的8大功效
黑木耳粉的功效与作用
黑木耳减肥原理是什么？黑木耳减肥食谱有哪些？
黑木耳粉有什么作用?
黑木耳的五大美容养生功效
网址: 黑木耳有什么功效和营养 https://m.trfsz.com/newsview626473.html
