减脂期间这样吃才更有效！

在减脂的时候，我们要特别注意饮食的选择，这样才能帮助身体更好地消耗脂肪。

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一、少吃水煮菜。

虽然水煮菜热量低，但如果一直吃不放油的水煮菜，可能会让肚子不舒服，还容易便秘。

所以，可以适量吃一些炒菜，每次加10克左右的油，这样不仅味道更好，营养也会更均衡哦。

另外，早上喝一杯黑咖啡是个不错的选择。黑咖啡不仅能帮助控制食欲，防止中午吃得太多，还能提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，对减脂很有帮助。

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二、少吃粥。

虽然粥是常见的早餐选择，但它的碳水化合物含量很高，营养单一，吃了之后可能会觉得不够饱，甚至血糖也会上升。

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三、少吃糯玉米。

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四、少吃甜甜圈。

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五、少吃瓜子。

瓜子的脂肪含量很高，吃多了容易让体重失控。相比之下，牛肉是个不错的选择。

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六、少吃鸡爪等油腻食品。

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七、尽量少吃油条。

油条热量高，难以消化，容易让人发胖。相反，燕麦片是个更好的选择。燕麦作为一种优质主食，富含纤维，能提供很好的饱腹感。但要选择纯燕麦，避免精加工的那种，这样更有利于减脂，热量也比较低。