减肥必吃「黑木耳」，清肠刮油排宿便，天然的“脂肪杀手”
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黑木耳被誉为“素中之王”
木耳好处多，怎么吃都没错！
它还有黄金搭档苦瓜、山药
搭配起来食用，减肥效果翻倍！
堪称是“天然泻药”
每天吃一盘，肠道不堵了
刮油清肠，瘦出小蛮腰！
为什么木耳会有减肥奇效？
黑木耳中含有丰厚的膳食纤维和一种特殊的动物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄；增加饱腹感，减少正餐的食物摄入量；在肠道中可以吸收水分，减小粪便体积，利便排毒，从而到达瘦身目的。
“脂肪杀手”
苦瓜山药木耳
苦瓜中的苦瓜素也被称为“脂肪杀手”，可以让体内的脂肪和糖分减少，起到减肥瘦身的功效。苦瓜还具有养颜嫩肤的功效，很适合女生食用。
山药中含有大量的膳食纤维，山药黏液中的甘露聚糖肽是可溶于水的半纤维素，这些纤维素遇水可膨胀80到100倍，增加饱腹感，从而减少更多热量的摄入，阻止糖分和脂肪的吸收及转化。
苦瓜山药炒木耳被称为“天然泻药”，做法简单快手，下面将详细做法分享给大家。
苦瓜山药炒木耳的做法
材料：木耳适量、苦瓜1/2根、山药适量
1
苦瓜洗净去瓤切片，木耳泡发洗净，撕成小朵，山药去皮切片。将苦瓜放入开水中烫一下捞出，去去苦味。
2
炒锅烧热倒油，油热后放入蒜爆香，放入木耳和山药炒约半分钟后，放入苦瓜片略炒。
3
加盐、蚝油炒出香味，出锅前加鸡精提鲜即可。
春天不减肥，夏天徒伤悲，
秋天没人追，冬天无三围。
四月了，眼看马上就要到“露肉”的季节
胖友们，今天的苦瓜山药炒木耳学会了吗？
赶紧回家动手做起来吧！
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