减肥的做有效，做健康的方法是什么？
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减肥的做有效，做健康的方法是什么？
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减肥的做有效，最健康的方法是什么？身体太硬，做什么操可以减肥
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李爱连医师卫生院内科一级甲等
擅长：高血压 糖尿病
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问题分析：你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。
意见建议：午餐吃点菠萝 草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。
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代瑞芳护士巨野县煤田中心医院内科二级
擅长：胃炎,胃痉挛,肠道功能紊乱,溃疡病出血,消化性溃疡...
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问题分析：你好，最健康的减肥是运动减肥，在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动，不会对身体因为减肥造成损害！不宜节食减肥，多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。吃饭三餐都要吃，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少为原则。
意见建议：平时多饮水，制定合理的运动计划，注意保暖。希望我的回答能帮助你！
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梁湛威个人诊所其他
擅长：高血压,高尿酸血症,II型糖尿病,单纯性肥胖,肥胖...
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健康指导：别指望任何一种减肥产品或者减肥药可以帮你顺利减肥成功，最终都是要通过饮食来解决的，因为胖是因为吃多了，吃错了，运动少了导致的，结果一吃东西身体就想着储存脂肪，结果代谢全乱了。减肥的关键不在于节食，而在于吃对。把加工食品，像饼干、面包、甜饮料、薯片、糖果等等都去掉，连精白米面，像白米饭、面条、馒头都要少吃，用少量粗粮替代，大量的新鲜绿叶蔬菜以及少量的低糖分水果，比如苹果、梨、小番茄。最后肉类也是必不可少的，选择瘦鸡肉、鱼、海鲜、牛肉而不要选择饱和脂肪高的猪肉和羊肉。运动上面可以选择一些简单的操，比如五行健康操。
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孕期减肥的方法主要是注意饮食，具体分析如下：
肥胖的主要原因是摄取了太多的卡路里，并以脂肪的形式储存，首先要少吃高热量的食物，比如肉类、巧克力、坚果等，多吃一些水果和蔬菜，这样不仅能更好的消化，还能补充更多的营养。孕妇可以通过多走路来补充热量，避免过度劳累，总之，饮食搭配合理，适当的锻炼是可以维持身体健康的。
张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户：0
擅长：围产期保健，妊娠合并症，子痫前期，前置胎盘，胎盘植入，胎儿异常，双胎妊娠，子宫肌瘤，卵巢囊肿，以及妇科恶性肿瘤。
中学生最健康最有效的减肥方法是锻炼，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
主要指的是在5天之内，只吃苹果和鸡蛋，通过这种方式来进行减肥。苹果中含有非常丰富的果酸、果糖、纤维素和维生素。摄入体内之后可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，还可以加速身体内废物的代谢。而鸡蛋之中则主要以蛋白质和卵磷脂为主，还有丰富的钙离子，摄入体内可以为机体代谢提供丰富的营养成分。两种食物混合在一块之后，不但可以起到减肥的作用，还可以避免因为食物摄入不均而形成的营养失衡。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
通常没有女生减肥最快最有效的方法是什么这一说法，建议女生通过控制饮食和加强体育锻炼来减肥。
减肥是一个循序渐进的过程，通常不能操之过急。建议女生在饮食上，避免食用高油脂的食物，比如火锅、烧烤等，尽量吃一些低脂高蛋白的食物，比如豆腐、鱼肉等，控制热量摄入的同时，还能为人体补充营养。此外，女生还应每天坚持做运动，比如慢跑、跳减肥操等，通过燃烧身体多余的脂肪，以达到减肥的目的。
女生还可以通过针灸、按摩等方式进行减肥，一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
小孩减肥最快最有效的方法就是应该积极参加体育锻炼，控制饮食。
因为这些方法最合理，对身体没有副作用。像一些减肥药、减肥贴，不适合孩子应用。可以带孩子进行游泳，爬山，转呼啦圈，仰卧起坐，坚持跑步等。这些运动要长期坚持才能使体内多余的脂肪进行燃烧。另外可以通过合理搭配膳食，尽量少让孩子吃甜食，以及各种含有脂肪多的食物，多吃一些蔬菜水果。让孩子养成按时吃好早餐的习惯，并且保证充足的睡眠。
宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0
擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
营养均衡搭配，减少高热量食物的摄入，改变工作习性，身体保持经常活动，就能消耗热量，正常生活作息，经常熬夜会影响新陈代谢功能紊乱，而且每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症，养成运动习惯。
潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征
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